Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что во избежание срывов на диете стоит составить разнообразный рацион с жирами и белком. Об этом специалист рассказала в беседе с «Москвой 24».
Диетолог рассказала, что для того, чтобы похудеть и не сорваться нужно составить разнообразный рацион с жирами, клетчаткой, сложными углеводами и белком. Дианова также отметила, что к срывам приводит отсутствие разнообразия.
«Если человек начитался какой-то диеты, а там надо пять дней сидеть на одной куриной грудке, гречке и брокколи, это же застрелиться можно. Разнообразие — залог отсутствия срывов», — объяснила специалист.
По словам эксперта, белок, к примеру, хорошо ускоряет метаболизм. Идеальным белком Дианова назвала яичный и отметила, что омлеты усваиваются гораздо лучше, чем отварное яйцо.
Врач также предложила обратить внимание и на такие источники белка, как хумус, тофу и орехи. А в любое время дня можно есть рыбу, когда говядина и курица больше подходят для обеда.
При этом Дианова указала и на то, что нельзя отказываться от жиров. «Жиры, наоборот, должны присутствовать, но быть ориентированы не на жарку, а, допустим, идти в качестве заправки», — подытожила врач-гастроэнтеролог. При этом майонез и жирные молочные продукты диетолог посоветовала убрать.
Ранее врач-оториноларинголог Владимир Зайцев перечислил самые распространенные ошибки при лечении боли в горле. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ирландский журналист Чей Боуз раскритиковал Владимира Зеленского после его заявления о потерях Вооруженных сил Украины. Свою реакцию журналист опубликовал в социальной сети. Зеленский сообщил, что за время конфликта погибли около…
Работающим пенсионерам в России с 1 августа проведут дополнительный перерасчет выплат за трудовую деятельность в 2025 году. Как рассказала депутат Светлана Бессараб, повышение коснется почти 8 млн человек. По ее…
Пожар произошел вечером 31 июля на территории предприятия «Нижнекамскнефтехим» в Татарстане. К ликвидации возгорания привлекли оперативные службы завода. Представители компании «Сибур», в структуру которой входит предприятие, первоначально сообщили о проведении…
В городе Пыжице Западно-Поморского воеводства на севере Польши снесли памятник, посвящённый советско-польскому воинскому братству. Кадры с места событий оказались в распоряжении РЕН ТВ 31 июля. Перед началом работ исполняющий обязанности…
В пятницу вечером в пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали об ударах по трем морским судам, задействованным в транспортировке вооружения и военного имущества. В ведомстве поделились видеозаписями, на которых можно…
Принц Гарри и Меган Маркл во время поездки в Великобританию посетили вместе с детьми шотландский остров Танера-Мор. По данным британских СМИ, семья провела там один день. Танера-Мор расположен у северо-западного…