Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что во избежание срывов на диете стоит составить разнообразный рацион с жирами и белком. Об этом специалист рассказала в беседе с «Москвой 24».
Диетолог рассказала, что для того, чтобы похудеть и не сорваться нужно составить разнообразный рацион с жирами, клетчаткой, сложными углеводами и белком. Дианова также отметила, что к срывам приводит отсутствие разнообразия.
«Если человек начитался какой-то диеты, а там надо пять дней сидеть на одной куриной грудке, гречке и брокколи, это же застрелиться можно. Разнообразие — залог отсутствия срывов», — объяснила специалист.
По словам эксперта, белок, к примеру, хорошо ускоряет метаболизм. Идеальным белком Дианова назвала яичный и отметила, что омлеты усваиваются гораздо лучше, чем отварное яйцо.
Врач также предложила обратить внимание и на такие источники белка, как хумус, тофу и орехи. А в любое время дня можно есть рыбу, когда говядина и курица больше подходят для обеда.
При этом Дианова указала и на то, что нельзя отказываться от жиров. «Жиры, наоборот, должны присутствовать, но быть ориентированы не на жарку, а, допустим, идти в качестве заправки», — подытожила врач-гастроэнтеролог. При этом майонез и жирные молочные продукты диетолог посоветовала убрать.
Ранее врач-оториноларинголог Владимир Зайцев перечислил самые распространенные ошибки при лечении боли в горле. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На выборах в США демократы добились успеха в штатах, которые традиционно считаются оплотом республиканцев. Как следствие, работа Дональда Трампа на посту главы Белого дома окажется существенно осложнена. Вместе с тем…
Коллегия Евразийской экономической комиссии инициировала подготовку межгосударственного стандарта, регламентирующего производство ливерных колбас. Соответствующий документ оказался в распоряжении РИА Новости. В программу работ внесена позиция «Колбасы ливерные. Общие технические условия» —…
За девять месяцев 2026 года средняя цена годового полиса ОСАГО в России достигла 7830 рублей, что на 7,7% выше показателя аналогичного периода 2025-го. Тогда премия по годовым договорам составляла 7273…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров в беседе с РИА Новости обратил внимание на то, что западные средства массовой информации обошли стороной сообщения о пыточной, обнаруженной под Киевом, и не поставили…
Администрация Дональда Трампа предупредила союзников США в зоне Персидского залива о необходимости готовиться к «короткой, но интенсивной серии ударов по Ирану», начало которых намечено на 4 ноября. Об этом сообщил…
Российские предприятия птицеводческой отрасли проводят корректировку стоимости мяса птицы. Такой шаг стал следствием продолжительного периода, на протяжении которого продукция реализовывалась по сравнительно низким ценам на фоне увеличения издержек производства. При…