Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что во избежание срывов на диете стоит составить разнообразный рацион с жирами и белком. Об этом специалист рассказала в беседе с «Москвой 24».
Диетолог рассказала, что для того, чтобы похудеть и не сорваться нужно составить разнообразный рацион с жирами, клетчаткой, сложными углеводами и белком. Дианова также отметила, что к срывам приводит отсутствие разнообразия.
«Если человек начитался какой-то диеты, а там надо пять дней сидеть на одной куриной грудке, гречке и брокколи, это же застрелиться можно. Разнообразие — залог отсутствия срывов», — объяснила специалист.
По словам эксперта, белок, к примеру, хорошо ускоряет метаболизм. Идеальным белком Дианова назвала яичный и отметила, что омлеты усваиваются гораздо лучше, чем отварное яйцо.
Врач также предложила обратить внимание и на такие источники белка, как хумус, тофу и орехи. А в любое время дня можно есть рыбу, когда говядина и курица больше подходят для обеда.
При этом Дианова указала и на то, что нельзя отказываться от жиров. «Жиры, наоборот, должны присутствовать, но быть ориентированы не на жарку, а, допустим, идти в качестве заправки», — подытожила врач-гастроэнтеролог. При этом майонез и жирные молочные продукты диетолог посоветовала убрать.
Ранее врач-оториноларинголог Владимир Зайцев перечислил самые распространенные ошибки при лечении боли в горле. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Офицер ВС США в отставке Дэниел Дэвис заявил, что глава Пентагона Пит Хегсет вводит общество в заблуждение касательно войны на Ближнем Востоке. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, министр…
В районе Тель-Авива один человек погиб после ракетного обстрела, который был нанесен со стороны Ирана. Об этом сообщили израильские экстренные службы. По данным службы скорой помощи «Маген Давид адом», жертвой…
С приходом тепла и стартом сезона проката электросамокатов и велосипедов активизируются мошенники. Эксперты, опрошенные «Известиями», предупреждают, что злоумышленники уже готовят схемы, чтобы заработать на популярности кикшеринга. В ход пойдут фейковые…
На севере Подмосковья произошел пожар на территории научно-технического испытательного центра. Возгорание удалось оперативно ликвидировать, сообщили в ГКУ МО «Мособлпожспас». Сигнал о происшествии в округе Дубна поступил днем 27 марта. После…
Европейские политики встревожены тем, что Трамп может договориться с Россией без их участия. Об этом информирует The Times. По данным издания, Вашингтон может дистанцироваться от союзников в Европе. И развернуться…
МИД Белоруссии заявил, что Минск по-прежнему готов к диалогу с Литвой, однако не намерен принимать разговор в формате ультиматумов. Об этом 27 марта сообщил пресс-секретарь внешнеполитического ведомства Руслан Варанков. По…