Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания Наталья Денисова в беседе с Pravda.Ru рассказала, чем лучше завтракать людям, которые хотят похудеть.
Специалист отметила, что завтрак является важным приемом пищи. По её словам, он должен проходить в первый час после пробуждения.
«Как правило, люди, которые не завтракают, переедают вечером. А избыток калорий перед сном превращается в избыток жировой ткани», — пояснила врач.
Также диетолог призвала соблюдать общую калорийность рациона. Завтрак, по её словам, должен составлять около 25% от общего количества.
«Оптимальным завтраком являются каши из любых круп. Желательно, чтобы это были неочищенные крупы, которые имеют много пищевых волокон: гречневая, пшённая, овсяная, ячневая», — поделилась эксперт, добавив, что от манной и рисовой каши на завтрак лучше отказаться.
Для большей пользы Денисова рекомендовала добавлять в кашу масло.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, какая еда усиливает аппетит и вызывает только кратковременное насыщение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Один из объектов Wildberries, расположенный в промышленной зоне Башкирии, загорелся после воздушной атаки. Об этом сообщила пресс-служба объединенной компании Wildberries и Russ. На месте происшествия работают пожарные расчеты. Сотрудников объекта…
Диетолог Лорен Манакер в течение недели ежедневно употребляла брокколи и рассказала, как изменение рациона отразилось на ее самочувствии и внешнем виде. Своими наблюдениями специалист поделилась с изданием Prevention. Манакер отметила,…
Владимир Зеленский заявил, что Украина сможет пережить зиму, только если США передадут ей пять процентов имеющихся боеприпасов для ЗРК Patriot. В интервью CNN он пожаловался, что пытается «обменять что-то на…
В интервью телеканалу CNN Владимир Зеленский рассказал о масштабной кампании по получению ракет для зенитно-ракетных комплексов Patriot. Jy признался, что совершает миллионы телефонных звонков с предложениями, которые он не имеет…
Для 53% россиян оптимальным размером финансовой подушки безопасности являются накопления, сопоставимые с годовым доходом. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на совместное исследование Роскачества и сервиса «Финансы Mail». Еще…
Минобороны России сообщило о серии точечных ударов по объектам военно-морских сил Украины и портовой инфраструктуре, задействованной в интересах ВСУ. В порту Рени Одесской области был поражен пункт управления украинских ВМС.…