С наступлением холодов организм пытается согреться изнутри, ускоряется метаболизм, а от этого постоянно хочется есть. Данное явление вполне нормальное, однако так можно набрать вес. Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, как это предотвратить, пишет РИА Новости.
Эксперт порекомендовал ограничивать себя в еде, а не есть все, что попалось, при первой же «хотелке». Кроме того, выбор лучше сделать в пользу здорового перекуса. Например, вместо чипсов можно съесть овощные палочки, а хлеб — заменить на снеки из злаков.
«Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов», — сказал Бердов. Придерживаясь этого совета, вы не наберете вес во время холодов и локдауна.
Ранее врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, как можно «обмануть мозг» и похудеть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В России поддержали обновлённые нормы труда и отдыха для водителей. Эти меры назвали важным шагом с точки зрения безопасности и защиты прав человека. Такое мнение высказал эпидемиолог, академик РАН Геннадий…
В России прокомментировали внесение бизнесмена Павла Дурова* (внесён в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга) в список террористов и экстремистов. Об этом пишет издание Росбалт. Политолог Павел Ляховецкий объяснил журналистам, что…
Истребители Североатлантического альянса поднимались в воздух для противодействия объекту, нарушившему государственную границу Польши. Об этом сообщило агентство CNN, сославшись на неназванных представителей. Инцидент произошел в Люблинском воеводстве, где позднее обнаружили…
Глава киевского режима Владимир Зеленский провел встречу с руководителями Генштаба ВСУ на фоне массированных ударов ВС РФ. В своем Telegram-канале Зеленский написал следующее: «Поручил главнокомандующему ВСУ усилить информирование и координацию…
Первый заместитель председателя Комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова предупредила о тяжелых последствиях для Еревана в случае введения визового режима для граждан России и присоединения к антироссийским санкциям. Об…
Жительница Санкт‑Петербурга Людмила Туркова, приехавшая в столицу Сербии на две недели к подругам, перестала выходить на связь в ночь на 25 июля. Об этом сообщила её мать Юлия в интервью…