Диетолог дал совет, как не набрать вес в период холодов

С наступлением холодов организм пытается согреться изнутри, ускоряется метаболизм, а от этого постоянно хочется есть. Данное явление вполне нормальное, однако так можно набрать вес. Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, как это предотвратить, пишет РИА Новости.

Эксперт порекомендовал ограничивать себя в еде, а не есть все, что попалось, при первой же «хотелке». Кроме того, выбор лучше сделать в пользу здорового перекуса. Например, вместо чипсов можно съесть овощные палочки, а хлеб — заменить на снеки из злаков.

«Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов», — сказал Бердов. Придерживаясь этого совета, вы не наберете вес во время холодов и локдауна.

Ранее врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, как можно «обмануть мозг» и похудеть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.