Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Медынском районе Калужской области вечером 15 июня произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие. Подробности сообщили в региональной прокуратуре. По данным ведомства, авария случилась на трассе Верея — Медынь. Столкнулись автомобили Suzuki…
В ночь на понедельник российские войска нанесли массированный удар возмездия по военным объектам в Киеве и других украинских городах. В ответ на эти события глава киевского режима Владимир Зеленский выступил…
Сборная Испании начала чемпионат мира по футболу с ничьей в матче против команды Кабо-Верде. Встреча первого тура группового этапа прошла на стадионе «Мерседес-Бенц Стэдиум» и завершилась со счетом 0:0. После…
Министерство обороны Российской Федерации распространило официальное сообщение о работе противовоздушной обороны. Дежурные расчеты ПВО перехватили и уничтожили 74 беспилотных летательных аппарата украинского производства. Эта информация была опубликована пресс-службой военного ведомства.…
Замминистра обороны Польши Цезарий Томчик заявил, что Варшава не передаст Украине истребители МиГ-29, пока Киев не поделится технологиями беспилотников, передает Radio Zet. Он уточнил, что нынешнее польское правительство не передавало…
В городе Саки 15 июня произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал маленький ребёнок, находившийся на улице с несовершеннолетней сестрой. Подробности сообщили в Крымском подразделении прокуратуры. По данным ведомства, на улице…