Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Роспотребнадзора Анна Попова сообщила, что 97,9% судебных разбирательств при участии ведомства заканчиваются в пользу потребителей, передает РИА Новости. По ее словам, служба также проводит горячие линии и помогает гражданам…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова назвала главным признаком успешности мужчины не материальное положение, а отношение к нему женщины, передает РИА Новости. По ее словам, показателями достатка ранее считались недвижимость, яхты и дорогие часы. «Успешность для мужчины,…
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл передал частицу мощей святого князя Александра Невского в домовой храм на территории Московской городской думы, передает РИА Новости. В храме прошло богослужение, после которого…
В Нижневартовске задержали ранее судимого местного жителя 1978 года рождения, которого подозревают в нападении на 16-летнюю девушку в лифте, передает РИА Новости. По данным полиции, мужчина был пьян и применил…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что в 1990-е годы многие девушки отказывались от создания семьи из-за распространения модели успешной жизни без брака и детей, передает РИА Новости. По…
Уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова заявила, что западные страны используют тему прав человека для политического давления на Россию и придерживаются двойных стандартов, передает РИА Новости. По ее…