Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Ростовской области в лесополосе Азовского района обнаружили пронумерованные цинковые гробы, помещенные внутрь деревянных, обитых тканью. Очевидцы заметили их еще в декабре 2025 года, а в ночь на 27 марта…
1 апреля в России пересчитают коэффициент бонус-малус, который напрямую влияет на стоимость полиса ОСАГО. Президент Российского союза автостраховщиков Евгений Уфимцев сообщил, что коэффициент повысится, если за прошлый год были страховые…
Первый зампред комитета Госдумы по контролю Дмитрий Гусев поразмышлял о видеоиграх и формировании зависимости. Его цитирует ТАСС. По словам парламентария, часть граждан серьезно «подсаживается» на этот вид развлечений. Порой настолько…
Периоды службы в армии, отпуска по уходу за ребенком или заботы о пожилом родственнике включаются в пенсионный стаж и влияют на начисление пенсионных баллов, даже если человек формально не был…
Руководитель Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) Валерий Фадеев высказался об умных колонках и угрозе от мошенников. Его цитирует РИА Новости. До этого управление…
Госсекретарь США Марко Рубио опроверг слова Владимира Зеленского о том, что Вашингтон якобы требовал от Киева вывода Вооруженных сил Украины из Донбасса в обмен на гарантии безопасности, в ответ на…