Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший нападающий КХЛ Артем Федоров умер в возрасте 32 лет. Об этом в понедельник, 9 февраля, сообщается в Telegram-канале ХК «Сочи». В публикации говорится о том, что спортсмен выступал за…
На своем дебютном выступлении на Олимпийских играх российская спортсменка-саночница Дарья Олесик заняла 14 позицию по итогам двух спусков. Спортсменка приняла участие в первых двух из четырех запланированных заездов. 21-летняя Олесик…
Глава Чечни Рамзан Кадыров выступил с опровержением информации о ДТП в Грозном, в которое якобы попал его сын Адам. Об этом в понедельник, 9 февраля, сообщает «Российская газета». Кадыров заявил,…
Подтверждена гибель Руслана Петренко, старшего офицера украинского спецподразделения «Альфа». Он погиб в зоне проведения спецоперации ВС РФ на Украине. Информацию о его кончине в понедельник распространил в своём Telegram-канале военный…
Жители Геленджика стали свидетелями серии громких хлопков в небе над городом. По информации Telegram-канала Shot, российские силы противовоздушной обороны успешно ликвидируют украинские беспилотники, пытающиеся проникнуть в акваторию Чёрного моря. Очевидцы…
По результатам расследования, которое заказала немецкая авиакомпания Lufthansa, ей пришлось признать свое нацистское прошлое. Об этом в понедельник, 9 февраля, сообщает «Российская газета». Гендиректор авиакомпании Карстен Спор заявил, что действительно…