Фиксация веса на одной отметке при похудении называется эффектом плато, объяснила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина. Помочь в подобной ситуации может смена физической нагрузки.
«Силовые упражнения можно заменить плаванием или аэробными, во время которых работают все группы мышц, улучшается снабжение кислородом», – отметила в разговоре с «Москвой 24» Чехонина.
Правда, чрезмерно усиленные тренировки и силовые нагрузки могут мешать потере веса из-за укрепления и утяжеления мышечной массы.
Предупредила диетолог также о том, что человек не может отследить положительную динамику из-за того, что часто взвешивается, сравнивая текущие показатели с предыдущими, а не с показателями более давними. Чехонина посоветовала контролировать массу тела раз в неделю.
«Когда мы недовольны результатом на весах, надо взять в руки сантиметр и вспомнить, что истинная цель не цифра, которую никто не видит, а то, как мы выглядим, – объем талии, бедер», – заключила Чехонина.
Ранее одной из причин формирования зависимости людей от сладких продуктов диетолог Елена Соломатина назвала первобытные инстинкты. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин направил режиссеру Александру Сокурову поздравление с 75-летием. В телеграмме, опубликованной на сайте Кремля, глава государства назвал Сокурова одним из ведущих мастеров кинематографа и пожелал ему здоровья и благополучия. Путин высоко оценил творческий…
Председатель Патриаршей комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства иерей Федор Лукьянов заявил ТАСС, что внеипотечные формы предоставления жилья семьям с детьми способны повысить рождаемость. Он уточнил, что речь…
Президент Румынии Никушор Дан объявил 14 июня о сложении полномочий премьер-министром Эудженом Томаком, которого он сам же и назначил ранее. Глава государства выдвинул нового кандидата на пост главы правительства —…
Флориан Филиппо, возглавляющий правую французскую партию «Патриоты», выступил с категоричным требованием остановить любую помощь Украине. Его заявление стало реакцией на публикацию Berliner Zeitung, где сообщалось, что вооружения, переданные Западом Киеву,…
На фоне рекордных температурных показателей, фиксируемых в рамках глобального потепления по всей планете, в северной части Атлантического океана — к югу от Гренландии — формируется необычная зона охлаждения. Как показало исследование международной группы учёных,…
14 июня президент Российской Федерации Владимир Путин направил поздравительную телеграмму заслуженной артистке России Елене Сафоновой. Поводом для обращения стало 70-летие актрисы театра и кино. Глава государства подчеркнул её вклад в развитие отечественного кинематографа и создание…