Фото: Общественная служба новостей
Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, в беседе с aif.ru сформулировала ключевые принципы питания для школьников в экзаменационный период.
Рацион учащегося, подчеркнула специалист, должен быть полноценным, чтобы покрывать все потребности растущего организма в белках, полезных жирах, углеводах как основном источнике энергии, а также в витаминах и минеральных веществах.
Витамины и минералы, по словам Чехониной, вносят вклад не только в общее состояние здоровья, но и в поддержание умственной функции, что особенно важно во время интенсивных нагрузок.
Особое внимание врач обратила на режим приёмов пищи. В дни экзаменов школьнику необходимо полноценно завтракать, не пропускать обед и ужин.
Последний приём пищи, однако, не должен перегружать пищеварительную систему, чтобы не нарушить качество сна. Отдельно диетолог выделила потребность в белке — растущему организму требуется большое количество этого вещества для построения тканей. Чехонина рекомендовала включать полноценные белковые блюда в каждый из трёх основных приёмов пищи.
Не менее важным оказался питьевой режим. В период экзаменов предпочтение следует отдавать компотам, морсам, сокам, кисломолочным напиткам и квасу. Крепкий чай, сладкие газировки и кофе, напротив, стоит исключить.
Диетолог предостерегла от употребления энергетических напитков. Они негативно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают тревожность, усиливают нервную возбудимость и нарушают сон.
Кроме того, она призвала ограничить высококалорийные перекусы — шоколадные батончики и различные снеки, содержащие много жира и лишённые полезных витаминов. Избыток сладкого провоцирует резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым быстро наступает чувство усталости и переутомления.
Ранее Диетолог Королева посоветовала не есть арбуз при мочекаменной болезни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Замминистра иностранных дел РФ Сергей Рябков обратился к США с призывом «осознать степень ответственности за выполнение договоренностей», которые были достигнуты на саммите президентов двух стран Владимира Путина и Дональда Трампа…
Знаменитая балерина Анастасия Волочкова призналась, что не была на своем последнем звонке, который состоялся после завершения звездой общеобразовательной школы. Об этом сама знаменитость рассказала в беседе с Общественной службой новостей.…
В Кемеровской области продолжает оставаться невыясненным местонахождение Героя России Алексея Асылханова, пропавшего в начале апреля. Новые обстоятельства, предшествовавшие исчезновению, обнародовали его коллеги. По их словам, военнослужащий незадолго до того, как…
Замглавы МИД РФ Сергей Рябков заявил, что эксперты пяти стран, обладающих ядерным оружием, провели тайную встречу в Касабланке несколько недель назад. На полях Международного форума по безопасности под эгидой Совбеза…
Военный эксперт, генерал-лейтенант Евгений Бужинский высказался об ударах ВС России по Киеву. Его слова приводит Общественная служба новостей. Бужинский отметил, что целей в Киеве много. Это военные объекты, военно-промышленный комплекс,…
Замглавы МИД РФ Сергей Рябков во время общения с представителями СМИ заявил об отсутствии договоренностей по визиту американских представителей в Россию. Об этом во вторник, 26 мая, сообщает РИА Новости.…