Фото: Общественная служба новостей
Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, в беседе с aif.ru сформулировала ключевые принципы питания для школьников в экзаменационный период.
Рацион учащегося, подчеркнула специалист, должен быть полноценным, чтобы покрывать все потребности растущего организма в белках, полезных жирах, углеводах как основном источнике энергии, а также в витаминах и минеральных веществах.
Витамины и минералы, по словам Чехониной, вносят вклад не только в общее состояние здоровья, но и в поддержание умственной функции, что особенно важно во время интенсивных нагрузок.
Особое внимание врач обратила на режим приёмов пищи. В дни экзаменов школьнику необходимо полноценно завтракать, не пропускать обед и ужин.
Последний приём пищи, однако, не должен перегружать пищеварительную систему, чтобы не нарушить качество сна. Отдельно диетолог выделила потребность в белке — растущему организму требуется большое количество этого вещества для построения тканей. Чехонина рекомендовала включать полноценные белковые блюда в каждый из трёх основных приёмов пищи.
Не менее важным оказался питьевой режим. В период экзаменов предпочтение следует отдавать компотам, морсам, сокам, кисломолочным напиткам и квасу. Крепкий чай, сладкие газировки и кофе, напротив, стоит исключить.
Диетолог предостерегла от употребления энергетических напитков. Они негативно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают тревожность, усиливают нервную возбудимость и нарушают сон.
Кроме того, она призвала ограничить высококалорийные перекусы — шоколадные батончики и различные снеки, содержащие много жира и лишённые полезных витаминов. Избыток сладкого провоцирует резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым быстро наступает чувство усталости и переутомления.
Ранее Диетолог Королева посоветовала не есть арбуз при мочекаменной болезни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Адвокаты митрополита Илариона (Алфеева) заявили о намерении добиваться полного расследования обстоятельств задержания в Чехии. Об этом во вторник, 26 мая, сообщается в его Telegram-канале. Митрополита и его водителя освободили после…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник подверг критике высказывания госсекретаря США Марко Рубио о возможной эскалации конфликта на Украине. В беседе с «Лентой.ру» парламентарий отметил, что позиция американского дипломата…
Государственная Дума приняла во втором и третьем чтениях закон, который наделяет сотрудников ряда организаций правом пресекать движение любых беспилотников в зоне своей ответственности. Согласно документу, работники Банка России, организации специальной…
Настоятель храма равноапостольного князя Владимира в Новогирееве Алексей Батаногов рассказал, как молитвой побороть страх авиаперелетов. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Отмечается, что с наступлением лета и началом сезона отпусков…
Уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова заявила, что украинские военные препятствовали ликвидации последствий удара по колледжу в Старобельске. Спасательные операции, по ее словам, продолжались 45 часов, но 15…
Как удалось выяснить Reuters, SpaceX впятеро увеличила стоимость подключения Пентагона к Starlink – с 5 тысяч до 25 тысяч долларов за терминал – на фоне ближневосточного конфликта. Об этом во…