Дефицит витаминов групп А и В может вызвать зуд и шелушение кожи головы. Об этом сообщила британский диетолог Сара Брюер в интервью изданию Daily Mail.
Она объяснила, что за поддержание увлажненности и здоровья кожи отвечают жирные кислоты и витамины А, В2, В3, В6, С, биотин (В12), а также йод, марганец, селен и цинк. Недостаток любого из этих компонентов может привести к зуду, шелушению, сухости кожи и ослаблению волос.
Сардины, орехи, семена и цельнозерновые продукты богаты жирными кислотами и йодом. Продукты животного происхождения и желто-оранжевые фрукты помогут восполнить дефицит витамина А, а цельное зерно и зеленые листовые овощи — витамины группы В и марганец. Ягоды и грейпфрут обогатят рацион витамином С.
Брюер также подчеркнула, что стоит сократить потребление ультра-обработанных продуктов, таких как чипсы и фастфуд, а также маргарина, так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-6 могут усиливать воспаление и ухудшать состояние кожи.
Ранее невролог Панков рассказал, что для восстановления режима сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В России намекнули на наличие перспективного оружия, помимо «Орешника» и «Посейдона». Об этом на марафоне «Знание. Первые» высказался зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев. Политик заверил, что страна обладает другими перспективными…
Настоятель храма из села Губернское Челябинской области Игорь Ефремов, приговоренный к 10 годам колонии строгого режима за убийство односельчанина, после вынесения приговора заключил контракт с Минобороны и отправился в зону…
В России предупредили, что нынешнее время похоже на периоды перед мировыми войнами. Об этом высказался зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев, выступая на марафоне «Знание. Первые». Политик указал, что сейчас идёт…
В Центре организации дорожного движения Москвы опровергли слухи о планах радикального ужесточения скоростного контроля. Как сообщили SHOT в пресс-службе ЦОДД, никаких инициатив по снижению нештрафуемого порога превышения скорости до 2–3…
Российские туристы, лишенные еды и воды, застряли в аэропорту Вьетнама на пять часов. Об этом пишет издание «Московский комсомолец» в Самаре. Уточняется, что в серой зоне воздушной гавани Камрани находятся жители Самары, Тольятти…
Все завершится триумфом России, заявил заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев. В ходе лекции на федеральном просветительском марафоне «Знание.Первые», которая транслировалась на платформе «ВКонтакте», он заметил, что для достижения…