Дефицит витаминов групп А и В может вызвать зуд и шелушение кожи головы. Об этом сообщила британский диетолог Сара Брюер в интервью изданию Daily Mail.
Она объяснила, что за поддержание увлажненности и здоровья кожи отвечают жирные кислоты и витамины А, В2, В3, В6, С, биотин (В12), а также йод, марганец, селен и цинк. Недостаток любого из этих компонентов может привести к зуду, шелушению, сухости кожи и ослаблению волос.
Сардины, орехи, семена и цельнозерновые продукты богаты жирными кислотами и йодом. Продукты животного происхождения и желто-оранжевые фрукты помогут восполнить дефицит витамина А, а цельное зерно и зеленые листовые овощи — витамины группы В и марганец. Ягоды и грейпфрут обогатят рацион витамином С.
Брюер также подчеркнула, что стоит сократить потребление ультра-обработанных продуктов, таких как чипсы и фастфуд, а также маргарина, так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-6 могут усиливать воспаление и ухудшать состояние кожи.
Ранее невролог Панков рассказал, что для восстановления режима сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Новороссийске зафиксирован инцидент, связанный с падением обломков беспилотного летательного аппарата. По информации оперативного штаба Краснодарского края, в результате происшествия пострадал один человек. Обстоятельства случившегося уточняются экстренными службами города. Сообщение…
Российские военные нанесли удар по объектам противника в Сумской области, используя барражирующие боеприпасы «Герань». В результате атаки были уничтожены пункт управления беспилотными летательными аппаратами и логистический центр Вооруженных сил Украины.…
Министр энергетики Кипра Михалис Дамианос заявил о готовности страны начать экспорт природного газа в Евросоюз в марте 2028 года. Соответствующее заявление он сделал в интервью агентству Associated Press. Чиновник подчеркнул,…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи сообщил о продолжающихся попытках ряда государств вернуть Тегеран и Вашингтон за стол переговоров. Соответствующее заявление глава иранского внешнеполитического ведомства сделал в ходе выступления, фрагменты…
Бывший руководитель сирийской разведки Хуссам Лука, покинувший страну вслед за падением правительства Башара Асада, обнаружен на территории России. Сведения о местонахождении беглеца, имевшего оперативный псевдоним Паук, обнародовала служба «Би-би-си». Установить…
Сопредседатель японской международной НПО Peace Boat Акира Кавасаки заявил РИА Новости, что опора на американский «ядерный зонтик» автоматически втягивает Токио в орбиту применения оружия массового поражения. По его убеждению, сама…