Дефицит витаминов групп А и В может вызвать зуд и шелушение кожи головы. Об этом сообщила британский диетолог Сара Брюер в интервью изданию Daily Mail.
Она объяснила, что за поддержание увлажненности и здоровья кожи отвечают жирные кислоты и витамины А, В2, В3, В6, С, биотин (В12), а также йод, марганец, селен и цинк. Недостаток любого из этих компонентов может привести к зуду, шелушению, сухости кожи и ослаблению волос.
Сардины, орехи, семена и цельнозерновые продукты богаты жирными кислотами и йодом. Продукты животного происхождения и желто-оранжевые фрукты помогут восполнить дефицит витамина А, а цельное зерно и зеленые листовые овощи — витамины группы В и марганец. Ягоды и грейпфрут обогатят рацион витамином С.
Брюер также подчеркнула, что стоит сократить потребление ультра-обработанных продуктов, таких как чипсы и фастфуд, а также маргарина, так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-6 могут усиливать воспаление и ухудшать состояние кожи.
Ранее невролог Панков рассказал, что для восстановления режима сна необходимо создать благоприятные условия в спальне и постепенно настраивать организм на ранние подъемы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель союза пациентов России Ян Власов заявил, что разрушение советской системы школьной медицины напрямую сказалось на здоровье российских детей. Если в первый класс полностью здоровыми приходят около 60% учеников, то…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что после подписания мирного соглашения Владимира Зеленского могут устранить украинские националисты. Его слова приводит NEWS.ru. По оценке парламентария, если Зеленский останется на Украине, ему будет…
Перестрелка под Киевом между военнослужащими ВСУ и сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины свидетельствует о крайне тревожной ситуации в стране. Об этом пишет немецкое издание Berliner Zeitung. В материале отмечается,…
Губернатор Воронежской области Александр Гусев проинформировал о ликвидации вражеского беспилотника. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По данным главы региона, дрон перехватили и ликвидировали силы ПВО. Его обломки повредили ЛЭП.…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) напомнила, что у россиян есть несколько зарубежных направлений, для поездки в которые не нужен загранпаспорт. Это значительно упрощает оформление отдыха. Въехать по внутреннему паспорту РФ можно,…
Россияне в поездках любят пробовать местную кухню. Для многих национальные блюда становятся таким же символом города, как центральная площадь. Но иногда еда за границей не только удивляет, но и пугает…