Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал радио Sputnik, что продуманный рацион питания может благоприятно повлиять на состояние человека во время стресса. «Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках», — поделился специалист.
По его словам, в первую очередь, это должны быть продукты богатые цинком, магнием, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме этого, важную роль играет фолиевая кислота.
Отмечается, что данный набор полезных веществ содержится в клубнике, апельсине, грейпфруте, мандарине, ягодах и авокадо. Из зелени рекомендуется есть шпинат.
«Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Примерно четверть полноценного приёма пищи», — уточнил диетолог.
Он продолжил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Сообщается, что сельдь, салака и скумбрия обладают антистрессовым эффектом. Также при мозговых перегрузках и стрессе помогают семечки и орехи. При эмоциональном состоянии помогают перепелиные яйца, хрустящие овощи ярких цветов, к примеру, морковь.
Ранее врач Бобровский рассказал, что перекусы приводят к диабету и гастриту. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
ФНС и Банк России обсуждают «красные флаги» при переводах россиян с карты на карту, которые могут рассматриваться как возможные доходы от предпринимательской деятельности. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает…
Баллистическая ракета FP-9 украинской компании Fire Point, которую сочли аналогом российского комплекса «Искандер-М», может представлять угрозу для тыловых объектов России. Об этом пишет Telegram-канал «Военная хроника». Отмечается, что дальность полета…
Футуролог и визионер Элизабет Мстиславич заявил, что туристические полеты в космос станут доступны к 2050-2060 годам. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, в данный момент мир находится в…
Министр обороны РФ Андрей Белоусов заявил, что поставки ударных БПЛА из Европы на Украину для атак на Россию могут привести к непредсказуемым последствиям. На совещании глав военных ведомств ШОС Белоусов…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…
На Западе заявили о победе президента США Дональда Трампа из-за выхода ОАЭ из ОПЕК и ОПЕК+. Об этом пишет агентство Reuters. Американский лидер обвинял ОПЕК в обдирании всего мира из-за…