Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал радио Sputnik, что продуманный рацион питания может благоприятно повлиять на состояние человека во время стресса. «Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках», — поделился специалист.
По его словам, в первую очередь, это должны быть продукты богатые цинком, магнием, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме этого, важную роль играет фолиевая кислота.
Отмечается, что данный набор полезных веществ содержится в клубнике, апельсине, грейпфруте, мандарине, ягодах и авокадо. Из зелени рекомендуется есть шпинат.
«Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Примерно четверть полноценного приёма пищи», — уточнил диетолог.
Он продолжил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Сообщается, что сельдь, салака и скумбрия обладают антистрессовым эффектом. Также при мозговых перегрузках и стрессе помогают семечки и орехи. При эмоциональном состоянии помогают перепелиные яйца, хрустящие овощи ярких цветов, к примеру, морковь.
Ранее врач Бобровский рассказал, что перекусы приводят к диабету и гастриту. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Американский экс-офицер Станислав Крапивник в эфире YouTube-канала Dialogue Works обвинил США в предательстве союзников на Ближнем Востоке. По его словам, Вашингтон нанес удар в спину вассалам, которые по американскому напутствию…
Россиянки рассказали, какие украшения готовы сдать в ломбард в первую очередь. Соответствующее исследование провела ювелирная сеть «585 Золотой», опросив более трех тысяч женщин старше 18 лет. Результаты поступили в распоряжение…
Александр Овечкин, форвард «Вашингтона» и легендарный снайпер НХЛ, поделился мыслями о факторах, которые повлияют на его решение завершить карьеру. Его текущий контракт с клубом истекает по окончании сезона 2025/26 —…
Трихолог и дерматовенеролог Татьяна Гончарова предупреждает, что эксперименты с луком и настойками перца могут закончиться ожогами, аллергией, себореей и даже необратимой потерей фолликулов. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, почему…
Уровень лечения большинства заболеваний, включая онкологию, в России не уступает западным стандартам, но отечественные клиники проигрывают в сервисной составляющей. Такое мнение в интервью РИА Новости выразил глава Всероссийского союза страховщиков…
Понятия «покупка пенсионных коэффициентов» и «покупка страхового стажа» чаще всего употребляются в разговорной речи и обозначают механизм, позволяющий гражданам добровольно участвовать в системе обязательного пенсионного страхования, говорит доцент Финансового университета…