Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал радио Sputnik, что продуманный рацион питания может благоприятно повлиять на состояние человека во время стресса. «Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках», — поделился специалист.
По его словам, в первую очередь, это должны быть продукты богатые цинком, магнием, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме этого, важную роль играет фолиевая кислота.
Отмечается, что данный набор полезных веществ содержится в клубнике, апельсине, грейпфруте, мандарине, ягодах и авокадо. Из зелени рекомендуется есть шпинат.
«Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Примерно четверть полноценного приёма пищи», — уточнил диетолог.
Он продолжил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Сообщается, что сельдь, салака и скумбрия обладают антистрессовым эффектом. Также при мозговых перегрузках и стрессе помогают семечки и орехи. При эмоциональном состоянии помогают перепелиные яйца, хрустящие овощи ярких цветов, к примеру, морковь.
Ранее врач Бобровский рассказал, что перекусы приводят к диабету и гастриту. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Иногда песни, которые исполняют российские музыканты, не обретают популярность в России, но при этом ложатся в основу композиций западных исполнителей. Общественная служба новостей вспомнила случаи, когда заграничные звезды использовали русские…
В Челябинске большинство местных жителей в 2026 году собираются накопить около 329 000 рублей. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на пресс-службу «Авито Реклама» и «Авито». «Увеличить свои накопления в…
Звезды периодически устраивают скандалы на борту самолета. Зачастую эксцессы происходят из-за того, что между конфликтующими возникает недопонимание. Такая ситуация произошла и с певицей Любовью Успенской. Детали она рассказала в беседе…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова оценила слова министр иностранных дел Молдавии Михаил Попшой о возможном проведении референдума о присоединении к Молдавии. Российский дипломат в ходе брифинга отметила, что население…
Заммэра Москвы Петр Бирюков пообещал, что в системе отопления столицы поднимут температуру в связи с грядущим резким похолоданием. Об этом в четверг, 22 января, сообщает ТАСС. По словам Бирюкова, синоптики…
Сегодня в соцсетях можно встретить множество советов, которые по задумке должны помочь людям добиться успеха в жизни. Один из самых расхожих – это построение желаемого образа будущего и постановка целей,…