Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.
«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.
Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.
В деле о бесследном исчезновении Сергея, Ирины Усольцевых и их совместной дочери в тайге Красноярского края появилась новая версия. Местные жители и поисковики допустили, что семья могла покинуть район, воспользовавшись…
Землетрясение, произошедшее в Венесуэле 24 июня, может привести к росту риска инфекционных заболеваний, прежде всего кишечных инфекций, таких как диарея и холера, а также гепатита А. Об этом ТАСС сообщила…
Глава Международного агентства по атомной энергии Рафаэль Гросси выступил с критикой Организации Объединенных Наций. В Национальном пресс-клубе Японии он заявил, что ООН постепенно утрачивает свою значимость. Организация, по его мнению,…
Знаменитому певцу Александру Серову запретили совершать авиаперелеты из-за высокого риска внезапной смерти. Исполнитель сократил количество концертов и в России. Врачи сообщили, что его состояние обусловлено проблемами с сосудами на ногах,…
Люди с рядом хронических заболеваний находятся в группе повышенного риска заражения мелиоидозом, который был выявлен у вернувшейся из Таиланда россиянки. Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. По ее словам,…
В Севастополе второй раз за текущую пятницу прозвучал сигнал воздушной тревоги. Соответствующее сообщение распространил губернатор города Михаил Развожаев. Глава региона обратился к жителям через свой официальный канал на платформе «Макс».…