Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.
«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.
Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков проинформировал об атаке украинского беспилотника. Об этом написал в своем канале на платформе «Макс». По словам губернатора, БПЛА атаковал по предприятию, в результате ранен работник.…
Президент США Дональд Трамп высказался об Иране. Об этом сообщил в своей социальной сети Truth Social. По словам американского лидера, жители Ирана почти полвека «смеялись» над Соединенными Штатами. «На протяжении…
Поток возвращающихся в Россию соотечественников набирает обороты. В 2025 году число репатриантов, въехавших в страну, оказалось в четыре раза больше, чем годом ранее. Об этом в интервью ТАСС заявил директор…
За 7 дней над Россией ликвидировали более 3 тысяч вражеских беспилотников. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные Министерства обороны. По данным источника, всего было перехвачено и сбито…
Пекин раскрыл свой главный козырь на случай нового обострения торгового конфликта с Соединенными Штатами. Об этом сообщила газета South China Morning Post, сославшись на источники в китайских властях. Как отмечается…
Специалисты экстренных служб обнаружили двух туристов, запросивших помощь с горы Эльбрус. Об этом сообщили в региональном ГУ МЧС России. По данным источника, сотрудники МЧС успешно нашли путешественников. И эвакуируют их…