Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.
«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.
Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.
Специалисты экстренных служб обнаружили двух туристов, запросивших помощь с горы Эльбрус. Об этом сообщили в региональном ГУ МЧС России. По данным источника, сотрудники МЧС успешно нашли путешественников. И эвакуируют их…
Президент США Дональд Трамп отметил роль белорусского лидера Александра Лукашенко в деле обмена задержанными. Об этом написал в своей соцсети Truth Social. По словам хозяина Белого дома, его спецпосланник по…
Каталонская «Барселона» нанесла поражение мадридскому «Реалу» в домашнем матче 35-го тура испанской Ла Лиги. Поединок состоялся в воскресенье, 10 мая, на стадионе «Камп Ноу». Матч закончился со счётом 2:0. Победу «сине-гранатовым»…
Психиатр-нарколог, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин, заявил, что курение значительно ускоряет процессы старения организма и уменьшает продолжительность жизни. Об этом сообщает «Радио 1» со ссылкой на…
Глава Азербайджана Ильхам Алиев жестко высказался о наблюдателях из Евросоюза. Его цитирует Axar. По данным источника, наблюдатели из Евросоюза находятся на границе Армении и Азербайджана. Там они якобы отслеживают градус…
Группа спасателей занялась поисками двух путешественников, застрявших на горе Эльбрус. Об этом информирует РИА Новости. По данным агентства, речь о двух туристах. Предположительно, они находятся на высоте 5100 метров. «Группа…