Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.
«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.
Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.
Советник Белого дома Стивен Миллер заявил The Washington Post, что США прекращают прием иностранцев, ищущих политическое убежище, а лица, утратившие временный защитный статус, подлежат депортации. Верховный суд вынес два решения,…
В Великобритании завершилось расследование гибели 21-летней «Мисс Фавершем» Элиши Скиннер, которую насмерть раздавила собственная машина, сообщает The Sun. Трагедия произошла поздно вечером 4 января на подъездной дорожке у общежития университета…
В Минске прошла встреча президента Белоруссии Александра Лукашенко и губернатора Московской области Андрея Воробьева. В ходе переговоров белорусский лидер сделал заявление, касающееся возможного участия Минска в конфликте, который развивается на…
Следственный комитет предложил расширить полномочия по поиску и изъятию преступных активов, разрешив продолжать их розыск даже после завершения уголовного дела или смерти обвиняемого. Об этом сообщил советник главы СК РФ…
Следственный комитет возбудил уголовное дело против организованной группы, подозреваемой в легализации более 712 миллионов рублей, полученных преступным путем. Соответствующая информация поступила из СУ СК России по Камчатскому краю. По версии…
Россия расширила ограничения на поставки рыбной продукции из Армении. Ведомство временно приостановило сертификацию продукции ещё двух армянских предприятий. Решение действует до устранения выявленных ранее нарушений. Об этом сообщили в Россельхознадзоре.…