Диетолог Арзуманян рассказала, как продлить чувство сытости и не переедать

Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.

«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.

Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.

«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.

Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.