Поскольку после сорока лет в организме происходят различные изменения, то для похудения нужны как физические нагрузки, так и правильное сбалансированное питание. В частности, важно получать достаточное количество животного белка и клетчатки. Также стоит отказаться от излишнего количества сахара и употреблять больше медленных углеводов. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
«В первую очередь нужно добавить постный белок, курицу индейку или постную говядину. Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению. Любая зелень: шпинат, капуста, сельдерей, все что зеленое и свежее, что содержит мало калорий, много витаминов, много клетчатки. Эти продукты помогут насытиться и снизить чувство голода, также нужно регулярно есть продукты, с содержанием йода, например, морскую капусту», – цитирует слова диетолога Газета.ру.
Ранее Общественная служба новостей сообщала об опасности резкого похудения и питания с низким содержанием углеводов. Все это способно вернуть вам утраченный вес в двукратном размере. Более того, как объяснил врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев, организм способен привыкать к таким диетам. И со временем похудения будет добиться все сложнее.
14 июня в интервью агентству ТАСС, приуроченному к проекту «Перезвони сам», заместитель начальника Центра по противодействию экстремизму ГУ МВД России по Москве Денис Белялов озвучил ключевые рекомендации для граждан. Он…
В Крыму на фоне атак Вооружённых сил Украины на трассу «Новороссия» появились риски для поставок продовольствия. Министр промышленности республики Анушаван Агаджанян в беседе с РБК объяснил, какие меры позволили избежать…
Во Франции состоялись похороны 11-летней Лианны, чьё предполагаемое убийство стало причиной массовых протестов и вызвало вопросы о компетентности судебной системы. На церемонии прощания, прошедшей на юго-западе страны, присутствовали сотни людей,…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ), спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев выступил с резкой критикой действий премьер-министра Британии Кира Стармера. Комментарий прозвучал в воскресенье, после того как оборонное ведомство…
Руководитель проекта «Перезвони сам» департамента информационных технологий столицы Валентина Шилина сообщила, что мошеннические схемы приобретают сезонный характер, передает ТАСС. Она рассказала, что злоумышленники привязывают легенды к конкретным периодам и общественным…
Японский депутат Седзи Нисида заявил, что энергетическому сотрудничеству России и Японии препятствует позиция американских властей. США, по его словам, стремятся установить глобальный контроль над нефтью, что вынуждает их оказывать сильное…