Диетолог Антонова рассказала, как похудеть за месяц без вреда для здоровья

До лета осталось пять дней! Все, кто успел похудеть к лету, уже готовы покорять пляжи страны подтянутой фигурой, а те, кто только собирается заняться своим телом, ищут различные рецепты быстрого похудения.

Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Наталья Антонова рассказала Общественной службе новостей, как нужно худеть, чтобы не навредить здоровью.

«До лета остается совсем мало времени и для многих из нас приоритетной задачей становится обретение желанной стройности любыми путями. Идеальной потерей веса считается потеря не более 1 килограмма в неделю или 3-4 килограмм в месяц. Основополагающим фактором в борьбе с лишним весом является соблюдение режима труда и отдыха», — сказала Антонова.

Необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы дать организму восстановить силы к следующему дню, ну, и, конечно, не переесть, сорвавшись на сладкое.

Потребление достаточного количества чистой питьевой воды в течение дня позволит избежать отёков и своевременно освободит организм от продуктов метаболизма.

Также нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы: сахар, сдобная выпечка. Это поможет избавить организм от «пустых» калорий.

«Добавив белковую составляющую в каждый приём пищи мы надолго сохраним чувство сытости. А обогащение рациона зелёными овощами, богатыми клетчаткой, будет способствовать правильной работе кишечника», — отметила диетолог.

Она подчеркнула, что к этим рекомендациям нужно добавить ежедневную физическую активность — нужно не менее 10-12 тысяч шагов в день. И уже через месяц можно увидеть результат.