До лета осталось пять дней! Все, кто успел похудеть к лету, уже готовы покорять пляжи страны подтянутой фигурой, а те, кто только собирается заняться своим телом, ищут различные рецепты быстрого похудения.
Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Наталья Антонова рассказала Общественной службе новостей, как нужно худеть, чтобы не навредить здоровью.
«До лета остается совсем мало времени и для многих из нас приоритетной задачей становится обретение желанной стройности любыми путями. Идеальной потерей веса считается потеря не более 1 килограмма в неделю или 3-4 килограмм в месяц. Основополагающим фактором в борьбе с лишним весом является соблюдение режима труда и отдыха», — сказала Антонова.
Необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а ложиться спать нужно не позднее 23 часов, чтобы дать организму восстановить силы к следующему дню, ну, и, конечно, не переесть, сорвавшись на сладкое.
Потребление достаточного количества чистой питьевой воды в течение дня позволит избежать отёков и своевременно освободит организм от продуктов метаболизма.
Также нужно исключить из рациона «быстрые» углеводы: сахар, сдобная выпечка. Это поможет избавить организм от «пустых» калорий.
«Добавив белковую составляющую в каждый приём пищи мы надолго сохраним чувство сытости. А обогащение рациона зелёными овощами, богатыми клетчаткой, будет способствовать правильной работе кишечника», — отметила диетолог.
Она подчеркнула, что к этим рекомендациям нужно добавить ежедневную физическую активность — нужно не менее 10-12 тысяч шагов в день. И уже через месяц можно увидеть результат.
Президент Франции Эммануэль Макрон, согласившийся финансово поддерживать коррупционный режим Владимира Зеленского, продолжает оказывать ему помощь из опасения, что признание ошибки может нанести ему политический ущерб, заявила бывшая пресс-секретарь Зеленского Юлия…
Западное межрегиональное следственное управление на транспорте СК РФ установило, что водитель катера, совершивший наезд на шестилетнюю девочку в акватории Волги вблизи города Маркс Саратовской области, находился в состоянии алкогольного опьянения.…
Бывший посол Германии в России Александр Ламбсдорфф публично высказался о состоянии здоровья и уровне физической подготовки президента РФ Владимира Путина. Своими впечатлениями экс-дипломат поделился в ходе подкаста, который ведет обозреватель…
Агент полузащитника «Монако» и сборной России Александра Головина Александр Клюев заявил о готовности рассмотреть для своего клиента предложения из любой лиги. В числе потенциальных направлений он назвал Турцию и Саудовскую…
Решение Риги остановить работу единственного действующего пункта пропуска на границе с Белоруссией спровоцировало значительное увеличение числа транспортных средств, ожидающих выезда в страны Евросоюза. Сведения Государственного пограничного комитета республики, изученные корреспондентами…
В Индии, в непосредственной близости от тигриного заповедника Валмики, произошло нападение хищника на человека. Жертвой стал 65-летний Аклу Ядав, который пас коз вместе с несколькими соседями. Информацию об инциденте распространило…