Врач-диетолог Руслан Алиев в своём Telegram-канале рассказал, что скорость метаболизма в организме можно контролировать при помощи спорта и еды.
По словам эксперта, с возрастом обмен веществ замедляется у тех, кто мало двигается и пренебрегает правильным питанием. Он напомнил о важности контролировать свой рацион. Алиев посоветовал есть пищу, богатую клетчаткой и белком. Также хорошо ускоряют метаболизм омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Диетолог рекомендовал включить в рацион яблоки, шпинат, зелёный чай, тофу, курицу и грейпфрут.
Другой важный фактор, влияющий на улучшение обмена веществ — физические нагрузки. Регулярный тренировки сжигают больше калорий, чем повседневная активность.
Помимо этого, скорость метаболизма помогает контролировать качественный сон. По его мнению, продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6-8 часов.
Ранее диетологи рассказали о вреде «полезной» пищевой добавки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На руднике «Ирокинда» в Бурятии случилось ЧП, погибли шесть человек. Об этом сообщает пресс-служба регионального МЧС. По данным ведомства, девять рабочих занимались расчисткой технологической дороги, в это время произошел сход…
На Эльбрусе спасатели эвакуировали незарегистрированного туриста, который получил травмы во время нахождения в горах. Об этом сообщили в ГУ МЧС по Кабардино-Балкарии. Инцидент произошел 28 апреля на высоте около 5…
В Министерстве культуры РФ подтвердили информацию о том, что выдали заключение на сериал «Метод 3». Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает РИА Новости. Многосерийный фильм был удален с площадок…
Концертный директор, тур-менеджер Елизавета Антипова заявила, что иностранные артисты любят Россию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Также, по ее словам, и российских слушателей. При этом подобное было всегда. «Помню,…
Полиция штата Луизиана предъявила обвинение четырём мужчинам в убийстве, совершённом более четырёх десятилетий назад. Как пишет Associated Press, продвинуться в старом деле удалось благодаря подкасту. В 1983 году в лесу…
В Индии мужчина пришел в банк с останками умершей сестры, чтобы подтвердить ее смерть и получить доступ к деньгам на ее счете. Об этом сообщает India Today со ссылкой на…