Врач-диетолог Руслан Алиев в своём Telegram-канале рассказал, что скорость метаболизма в организме можно контролировать при помощи спорта и еды.
По словам эксперта, с возрастом обмен веществ замедляется у тех, кто мало двигается и пренебрегает правильным питанием. Он напомнил о важности контролировать свой рацион. Алиев посоветовал есть пищу, богатую клетчаткой и белком. Также хорошо ускоряют метаболизм омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Диетолог рекомендовал включить в рацион яблоки, шпинат, зелёный чай, тофу, курицу и грейпфрут.
Другой важный фактор, влияющий на улучшение обмена веществ — физические нагрузки. Регулярный тренировки сжигают больше калорий, чем повседневная активность.
Помимо этого, скорость метаболизма помогает контролировать качественный сон. По его мнению, продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6-8 часов.
Ранее диетологи рассказали о вреде «полезной» пищевой добавки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В ночь на 30 июля украинская столица подверглась масштабному ракетному удару. В Киеве прогремели взрывы, о чем оперативно проинформировал мэр города Виталий Кличко. Градоначальник лаконично охарактеризовал ситуацию, отметив, что город…
Премьер-министр РФ Михаил Мишустин поручил завершить работы по созданию отечественного аппарата магнитно-резонансной томографии в следующем году. Задача была поставлена во время посещения Республиканского консультативно-диагностического центра в Кызыле. При осмотре установленного в центре аппарата МРТ Мишустин обратился…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с инициативой учредить государственную награду «За воспитание детей». Предполагается, что ее будут вручать отцам, воспитавшим троих и более детей. С соответствующим предложением политик…
Государственный пограничный комитет Белоруссии сообщил о полном прекращении движения на границе с Латвией. По информации ведомства, решение о закрытии единственного действующего пункта пропуска «Григоровщина» приняла латвийская сторона. Движение остановилось в 23:00 часов 31 июля и до настоящего момента не восстановлено.…
Пресс-служба МВД России предупредила граждан об угрозе, исходящей от бесплатных сетей Wi-Fi, развернутых в общественных местах. Злоумышленники активно применяют такие точки доступа для перехвата персональной информации и последующего проникновения в…
Президент США Дональд Трамп отдал распоряжение о проведении новой военной операции против Ирана. Сведения об этом появились в публикации газеты The Wall Street Journal, журналисты которой сослались на информированные источники…