Врач-диетолог Руслан Алиев в своём Telegram-канале рассказал, что скорость метаболизма в организме можно контролировать при помощи спорта и еды.
По словам эксперта, с возрастом обмен веществ замедляется у тех, кто мало двигается и пренебрегает правильным питанием. Он напомнил о важности контролировать свой рацион. Алиев посоветовал есть пищу, богатую клетчаткой и белком. Также хорошо ускоряют метаболизм омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Диетолог рекомендовал включить в рацион яблоки, шпинат, зелёный чай, тофу, курицу и грейпфрут.
Другой важный фактор, влияющий на улучшение обмена веществ — физические нагрузки. Регулярный тренировки сжигают больше калорий, чем повседневная активность.
Помимо этого, скорость метаболизма помогает контролировать качественный сон. По его мнению, продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6-8 часов.
Ранее диетологи рассказали о вреде «полезной» пищевой добавки. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Жительница Нижнего Новгорода вместе с семьей не могла улететь из ОАЭ, попав под овербукинг. О своем возращении на родину она рассказала корреспонденту NewsNN. Сообщается, что нижегородка отправилась с семьей в…
Согласно приведенных «Деловым Петербургом» данных исследователей Центра экономики непрерывного образования РАНХиГС, доля поступлений в колледжи и техникумы Санкт-Петербурга значительно выросла после упрощения ОГЭ. Об этом во вторник, 10 марта, сообщает…
Эксперты телеканала CNBC назвали Россию одним из ключевых бенефициаров конфликта между США, Израилем и Ираном. Основную выгоду принесут резкое подорожание энергоносителей и временное смягчение санкционных ограничений. Управляющий директор Eurasia Group Хеннинг Глойстейн отметил,…
Женская сборная Ирана по футболу покинула Австралию и летит домой после выступления на Кубке Азии в Австралии. Об этом сообщил министр спорта Ирана Ахмад Доньямали. Его слова приводит телеканал SNN.…
Британский политолог Даниэль Леви заявил, что президент США Дональд Трамп может в ближайшее время объявить о завершении конфликта с Ираном и своей победе, передает Lenta.ru. По словам эксперта, американский лидер готов пойти на такой шаг, даже…
Актер и певец из США Джаред Лето, который является одним из основателей группы Thirty Seconds to Mars, решил зарегистрировать свой товарный знак в России. Об этом во вторник, 10 марта,…