Диетолог Руслан Алиев рассказал, что содержащийся в рыбе, креветках, свёкле и других продуктах хром помогает быстрее похудеть. Об этом он написал в своём Telegram-канале.
По словам специалиста, трёхвалентный хром является важной для похудения добавкой. «Хром усиливает действие инсулина и помогает регулировать уровень глюкозы», — пояснил он. Диетолог добавил, что человеку необходимо в сутки 50 микрограммов данного микроэлемента.
Алиев уточнил, что хром снижает аппетит, уменьшает количество жира и сохраняет объём мышц. Им богаты рыба и морепродукты — морская и речная (скумбрия, зубатка, лосось, сельдь, карась, карп), а также утиное мясо, печень, свёкла и перловая крупа.
Эксперт отметил, что люди, которые регулярно получающие хром в необходимом объёме, сжигают за два месяца на 1,1 килограмма жира больше, чем те, кто его недостаёт. Однако при передозировке данного микроэлемента могут появиться побочные эффекты.
«Приём хрома необходимо сократить, если есть головная боль или головокружение, крапивница или водянистый стул», — заключил Алиев.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Физики из Колумбийского университета и Университета Адольфо Ибаньеса предложили теорию гравитационного пересоединения. Она описывает возможное изменение связности математических структур, характеризующих гравитационное поле. Такой процесс способен влиять на обмен энергией и…
Бывший генеральный прокурор Российской Федерации Юрий Скуратов в интервью KP.RU заявил, что действиям украинских властей и лично Владимира Зеленского предстоит получить оценку на международном уровне. Комментируя вопрос о том, ожидает…
Главе киевского режима Владимиру Зеленскому не стоит выдвигать Москве жесткие условия для урегулирования конфликта. Об этом пишет турецкое издание dikGAZETE. По мнению авторов публикации, Зеленский продолжает рассчитывать на поддержку западных…
Подавленное настроение, тревожно-депрессивные проявления и нарушения пищевого поведения могут указывать на дефицит витамина D. Об этом в беседе с aif.ru сообщил диетолог и эндокринолог Антон Поляков. Как отмечает специалист, нехватка…
Два человека, включая сапера, погибли во время разминирования дороги в Алешках. Об этом сообщила уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова в эфире информационной системы «Вести». По ее словам,…
Бывший руководитель военного комитета НАТО адмирал Роб Бауэр в интервью агентству «Укринформ» изложил условия, при которых Украина может пойти на территориальные уступки. По его оценке, Киев способен согласиться на такой…