Диетолог Руслан Алиев рассказал, что содержащийся в рыбе, креветках, свёкле и других продуктах хром помогает быстрее похудеть. Об этом он написал в своём Telegram-канале.
По словам специалиста, трёхвалентный хром является важной для похудения добавкой. «Хром усиливает действие инсулина и помогает регулировать уровень глюкозы», — пояснил он. Диетолог добавил, что человеку необходимо в сутки 50 микрограммов данного микроэлемента.
Алиев уточнил, что хром снижает аппетит, уменьшает количество жира и сохраняет объём мышц. Им богаты рыба и морепродукты — морская и речная (скумбрия, зубатка, лосось, сельдь, карась, карп), а также утиное мясо, печень, свёкла и перловая крупа.
Эксперт отметил, что люди, которые регулярно получающие хром в необходимом объёме, сжигают за два месяца на 1,1 килограмма жира больше, чем те, кто его недостаёт. Однако при передозировке данного микроэлемента могут появиться побочные эффекты.
«Приём хрома необходимо сократить, если есть головная боль или головокружение, крапивница или водянистый стул», — заключил Алиев.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Тюмени возбуждено уголовное дело после сообщения о нападении группы подростков на школьника. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. По данным интернет-изданий и местных пабликов, инцидент произошел 13…
В понедельник вечером оказалось известно, что именно необычно теплая и сухая погода в столице Российской Федерации в осенний период привела к росту численности летучих мышей и их повышенной активности. Как…
Школьное меню в Англии с 2027 года ждут заметные изменения. Новые требования Министерства образования ограничат привычные блюда и обяжут учебные заведения регулярно включать в рацион бобовые, пишет GB News. Ученикам…
Президент США Дональд Трамп заявил, что страны, пользующиеся Ормузским проливом, должны будут компенсировать Вашингтону расходы на обеспечение безопасности этого маршрута. Соответствующее заявление американский лидер опубликовал в Truth Social. По словам…
Ковчег с мощами святителя Спиридона Тримифунтского доставлен в Москву. Об этом в понедельник, 14 сентября, сообщает РИА Новости. По словам пресс-секретаря Комиссии Русской православной церкви по развитию паломничества и принесению…
В Орске следователи возбудили уголовное дело после нападения группы подростков на пожилого мужчину. Об этом сообщили в Следственном комитете по Оренбургской области. Информация об инциденте появилась в местных социальных сетях.…