Диетолог Руслан Алиев рассказал, что содержащийся в рыбе, креветках, свёкле и других продуктах хром помогает быстрее похудеть. Об этом он написал в своём Telegram-канале.
По словам специалиста, трёхвалентный хром является важной для похудения добавкой. «Хром усиливает действие инсулина и помогает регулировать уровень глюкозы», — пояснил он. Диетолог добавил, что человеку необходимо в сутки 50 микрограммов данного микроэлемента.
Алиев уточнил, что хром снижает аппетит, уменьшает количество жира и сохраняет объём мышц. Им богаты рыба и морепродукты — морская и речная (скумбрия, зубатка, лосось, сельдь, карась, карп), а также утиное мясо, печень, свёкла и перловая крупа.
Эксперт отметил, что люди, которые регулярно получающие хром в необходимом объёме, сжигают за два месяца на 1,1 килограмма жира больше, чем те, кто его недостаёт. Однако при передозировке данного микроэлемента могут появиться побочные эффекты.
«Приём хрома необходимо сократить, если есть головная боль или головокружение, крапивница или водянистый стул», — заключил Алиев.
Ранее диетолог Ионова рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Из Челябинска в зону спецоперации отправили мобилизованного с психическим расстройством, развившимся у него во время службы. Об этом информирует 74.ru. Год рядовой проходил обследования и лечился. Ему присвоили категорию «В»…
Совет директоров корпорации Apple объявил о крупнейшем в истории США самовыкупе акций на сумму $110 млрд. Причина — плохие продажи айфонов, сообщает Bloomberg. Генеральный директор Тим Кук заявил, что общая…
МЧС России планирует ужесточить наказания за нарушения пожарной безопасности и за отсутствие автоматических систем пожаротушения (АСП). Предложение о повышении штрафов опубликовано на федеральном портале проектов нормативных актов. В тексте сказано,…
В Донбассе ВС России ликвидировали украинского боевика Максима Герасименко, имевшего кличку «Мажор». Об этом информирует «Московский комсомолец». Произошло это в районе населенного пункта Макаровка в Волновахском районе. Сообщается, что 39-летний…
«Мосопрос» выяснил, в каком районе столицы людей не раздражают электросамокаты. Оказалось, что ни в каком. Подавляющее большинство оказалось против этого вида транспорта. Самые терпимые проживают в Мещанском (24%), Беговом (20%)…
Газовые плиты регулярно выделяют вредные вещества, в первую очередь диоксид азота NO2, а также метан и бензол. Это может стать причиной развития астмы, а также ранней смерти, сообщает портал Stanford…