Общество

Диетолог Александра Чистякова: женщины чаще мужчин испытывают голод ночью

13 июля 2023, 22:32 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Александра Чистякова рассказала, что женщины чаще мужчин испытывают голод по ночам из-за повышенной выработки гормона лептина. В интервью для «Ленты.ру» она вместе с диетологом Ольгой Деккер поделилась причинами ночного голода и предложила способы справиться с этой проблемой.

Врач Чистякова объяснила привычку перекусывать ночью с биологической точки зрения. Она отметила, что объем пищи, необходимой человеку, регулируется гормонами голода грелином и насыщения лептином. Уровень лептина в организме влияет на скорость обмена веществ. У женщин концентрация лептина в организме выше, чем у мужчин, и его выработка достигает пика примерно два-три часа ночи.

Она предложила несколько способов справиться с ночным голодом. Советы включают в себя следующее:

  • Поддерживайте здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как активность может помочь снизить уровень голода.
  • Планируйте полноценный и сбалансированный рацион питания в течение дня, чтобы предотвратить чрезмерный голод к вечеру.
  • Установите режим сна и стремитесь спать достаточное количество часов, чтобы минимизировать пробуждения и возможность пойти к холодильнику.
  • Если желание есть что-то перекусить появляется, попробуйте употребить нежирные белковые продукты или овощи, чтобы удовлетворить ощущение голода без излишнего приема калорий.

Чистякова отметила, что в настоящее время не существует препаратов, которые могут контролировать уровень лептина в крови, поэтому преодоление привычки есть ночью остается индивидуальным заданием.

Ранее врач-нарколог Магалиф призвал не делить алкоголизм на «мужской» и «женский». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Роман Котлов

Работал в качестве фрилансера, создавая контент для различных тематических категорий. В процессе работы я развил навыки исследования и анализа информации, умение структурировать и презентовать сложные концепции в понятной и увлекательной форме.

Последние статьи

СК завел уголовное дело по факту нападения школьника на лицей в Нижнекамске

По факту нападения школьника с ножом на сотрудницу лицея № 37 в Нижнекамске возбуждено возбуждено уголовное дело. Об этом в telegram сообщил Следственный комитет России (СКР). В СКР сообщили, что уголовное…

% дней назад

Под Москвой подростки поиздевались над пенсионером и засняли все на видео

В подмосковном Лыткарино 13-летние подростки вломились в квартиру к пенсионеру, где начали над ним издеваться. Подробностями поделился Telegram-канал издания MSK1.RU. Сообщается, что подростки несколько часов избивали жертву, используя молоток, также…

% дней назад

Якубовский заявил, что с 1 февраля будет проведена индексация соцвыплат

Депутат Госдумы Александр Якубовский заявил, что с 1 февраля будет проведена индексация соцвыплат и страховых пособий на 5,6%. Об этом сообщает RT. По словам парламентария, все суммы будут пересчитаны Социальным…

% дней назад

Роскомнадзор заблокировал 400 VPN-сервисов

К середине января 2026 года Роскомнадзор заблокировал 439 VPN-сервисов. Об этом в четверг, 22 января, сообщило издание «Коммерсант» со ссылкой на РКн. Как отметили в сообщении, текущий показатель на 70%…

% дней назад

В Краснодарском крае задержали министра транспорта региона Переверзева

Сотрудники задержали бывшего главу Минтранса Краснодарского края Алексея Переверзева. Об этом в четверг, 22 января, проинформировало агентство ТАСС со ссылкой на силовиков. Уточняется, что Переверзев фигурировал в антикоррупционном иске Генеральной…

% дней назад

Галкин* повысил стоимость корпоративов на фоне слухов о возвращении Пугачевой

Появились слухи о возможном возвращении певицы Аллы Пугачёвой к публичным выступлениям этим летом. По сообщениям, некогда блистательная дива эстрады рассматривает предложения о выступлениях на частных мероприятиях, но исключительно за пределами…

% дней назад