Общество

Диетолог Александра Чистякова: женщины чаще мужчин испытывают голод ночью

13 июля 2023, 22:32 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Александра Чистякова рассказала, что женщины чаще мужчин испытывают голод по ночам из-за повышенной выработки гормона лептина. В интервью для «Ленты.ру» она вместе с диетологом Ольгой Деккер поделилась причинами ночного голода и предложила способы справиться с этой проблемой.

Врач Чистякова объяснила привычку перекусывать ночью с биологической точки зрения. Она отметила, что объем пищи, необходимой человеку, регулируется гормонами голода грелином и насыщения лептином. Уровень лептина в организме влияет на скорость обмена веществ. У женщин концентрация лептина в организме выше, чем у мужчин, и его выработка достигает пика примерно два-три часа ночи.

Она предложила несколько способов справиться с ночным голодом. Советы включают в себя следующее:

  • Поддерживайте здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как активность может помочь снизить уровень голода.
  • Планируйте полноценный и сбалансированный рацион питания в течение дня, чтобы предотвратить чрезмерный голод к вечеру.
  • Установите режим сна и стремитесь спать достаточное количество часов, чтобы минимизировать пробуждения и возможность пойти к холодильнику.
  • Если желание есть что-то перекусить появляется, попробуйте употребить нежирные белковые продукты или овощи, чтобы удовлетворить ощущение голода без излишнего приема калорий.

Чистякова отметила, что в настоящее время не существует препаратов, которые могут контролировать уровень лептина в крови, поэтому преодоление привычки есть ночью остается индивидуальным заданием.

Ранее врач-нарколог Магалиф призвал не делить алкоголизм на «мужской» и «женский». Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Роман Котлов

Работал в качестве фрилансера, создавая контент для различных тематических категорий. В процессе работы я развил навыки исследования и анализа информации, умение структурировать и презентовать сложные концепции в понятной и увлекательной форме.

Последние статьи

В Печорах дом покрасили только со стороны дороги

Жители Печор в Псковской области пожаловались, что один из домов обновили «для вида» — покрасили только ту часть, которую видят туристы. Об этом пишет Telegram-канал «Осторожно, новости». Речь о доме…

% дней назад

Во Франции закроют католическую школу после скандала с насилием

Во Франции закроется престижная католическая школа Нотр-Дам-де-Беттарам на юго-западе страны. Учебное заведение оказалось в центре громкого скандала из-за сообщений о насилии над учениками. О закрытии заявил глава Национальной федерации органов…

% дней назад

Стоимость золота побила исторический максимум

Согласно данным биржи Comex, являющейся подразделением Нью-Йоркской товарной биржи, фьючерсы на золото с поставкой в феврале оказались самыми дорогими за все время. Об этом в четверг, 22 января, сообщает ТАСС.…

% дней назад

В ЕС готовят неформальный саммит с обсуждением Украины

Лидеры стран Евросоюза вечером в четверг соберутся на неформальный саммит, в ходе которого, среди прочего, планируется обсудить ситуацию вокруг Украины, передает Общественное. Как сообщил неназванный высокопоставленный европейский чиновник, встреча состоится 22 января и пройдет в закрытом формате.…

% дней назад

Слуцкий обвинил европейских политиков в двойных стандартах

Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий заявил, что европейских политиков раздирают двойные стандарты из-за их ориентации на проект «антиРоссия», комментируя заявления канцлера ФРГ Фридрих Мерц, сделанные на фоне дискуссий о безопасности в Арктике. По словам…

% дней назад

Слуцкий: Зеленский публично унизил европейцев в Давосе

Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий прокомментировал выступление Владимира Зеленского на экономическом форуме в Швейцарии. Об этом написал в своем telegram-канале. По словам парламентария, глава киевского режима поймал «кураж» после встречи с…

% дней назад