Диетолог Афинская заявила, что сидячий образ жизни ускоряет старение

Диетолог Елизавета Афинская указала, что некоторые повседневные привычки могут ускорить процесс старения. В своем телеграм-канале врач отметила, что одной из основных причин раннего старения является малоподвижный образ жизни и увеличение веса с возрастом.

Она подчеркнула, что окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин — 90-94 см. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно уделять хотя бы 30 минут ходьбе в течение пяти дней в неделю.

По словам Афинской, даже при нормальном весе недостаток физической активности может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетолог также отметила, что употребление ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки, способствуют ускоренному старению.

Она советует включать в ежедневный рацион не менее пяти порций фруктов и овощей, а также добавлять орехи и цельнозерновые продукты.

Кроме того, Афинская предупредила, что курение и отсутствие защиты от ультрафиолетовых лучей могут привести к дряблости кожи и раннему появлению морщин.

Ранее сообщалось, что гранат обладает множеством полезных свойств, включая влияние на сохранение молодости кожи и укрепление костной ткани. Об этом рассказал диетолог Андрей Бобровский. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.