Диетолог Афинская: магний можно получить из обычных продуктов

Диетолог Елизавета Афинская рассказала, что восполнить нехватку магния в организме можно не только с помощью специальных добавок, но и через обычный рацион. Об этом специалист написала в своем телеграм-канале, сообщает «Лента.ру».

По словам Афинской, дефицит магния нередко возникает на фоне постоянного стресса. В такие периоды организм начинает расходовать больше этого микроэлемента, из-за чего человеку может потребоваться дополнительная поддержка.

Однако диетолог считает, что в первую очередь стоит обратить внимание на питание, а не сразу переходить к таблеткам и биодобавкам.

Специалист назвала несколько продуктов, которые являются натуральными источниками магния. Среди них — тыквенные и подсолнечные семечки, овсяная крупа, шпинат, бобовые, а также темный шоколад.

Эти продукты можно легко включить в повседневное меню: добавлять в каши, салаты, основные блюда или использовать в качестве перекуса.

Афинская также подчеркнула, что некоторые продукты по содержанию магния могут быть не менее полезны, чем отдельные добавки.

Например, в 100 граммах тыквенных семечек содержится около 158 миллиграммов магния. В какао-порошке, по словам диетолога, его примерно 120 миллиграммов.

При этом специалист советует подходить к питанию системно. Если человек часто сталкивается со стрессом, усталостью или другими признаками возможной нехватки микроэлементов, важно не ограничиваться одним продуктом, а сделать рацион более разнообразным.

Магний лучше получать из разных источников, чтобы организм получал и другие полезные вещества.

Ранее диетолог Дианова призвала не есть больше 100 граммов икры за раз. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.