Диабетолог Диляра Лебедева рассказала, от чего стоит отказаться, чтобы собрать стройность фигуры. В первую очередь, из ежедневного рациона стоит исключить переизбыток фруктов. Так, в денб достаточно употреблять 100-200 грамм фруктов и ягод, причем выбирать лучше сезонные и местные.
Большой вред фигуре наносят и снеки, которые содержат трансжиры – сухарики и чипсы, готовая еда из магазинов, майонез.
С большой осторожностью специалист рекомендует относиться к сливочному маслу – не нем не стоит экономить, а по возможности лучше брать его у проверенных людей.
«Потенциально опасные продукты с трансжирами. Творог с добавленным жиром, сыры. Если на этикетке написано – “с добавленным растительным маслом” или творожный продукт или сырный продукт – не употребляем», – предупреждает Лебедева.
Жарить на жидком растительном масле не стоит – вместо этого диабетолог советует использовать кокосовое масло или топленые животные жиры – причем приобретать их лучше у проверенных поставщиков.
Лебедева советует отказаться от перекусов.
«5–6 разовое питание — это специфическая рекомендация, не так давно была популярной. Сейчас действует другое правило — есть три раза в день без перекусов, если у вас нет отягчающих состояний, которые требуют от вас более частого питания», – отмечает доктор.
Также очень важно соблюдать питьевой режим.
«Запомните, чем меньше поступает углеводов, тем меньше вы теряете воду. Пьём 30–40 мл на 1 кг от массы тела», – подводит итог диабетолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на Кипре готовы принять туристов из 50 стран.
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…