Диабетолог Диляра Лебедева рассказала, от чего стоит отказаться, чтобы собрать стройность фигуры. В первую очередь, из ежедневного рациона стоит исключить переизбыток фруктов. Так, в денб достаточно употреблять 100-200 грамм фруктов и ягод, причем выбирать лучше сезонные и местные.
Большой вред фигуре наносят и снеки, которые содержат трансжиры – сухарики и чипсы, готовая еда из магазинов, майонез.
С большой осторожностью специалист рекомендует относиться к сливочному маслу – не нем не стоит экономить, а по возможности лучше брать его у проверенных людей.
«Потенциально опасные продукты с трансжирами. Творог с добавленным жиром, сыры. Если на этикетке написано – “с добавленным растительным маслом” или творожный продукт или сырный продукт – не употребляем», – предупреждает Лебедева.
Жарить на жидком растительном масле не стоит – вместо этого диабетолог советует использовать кокосовое масло или топленые животные жиры – причем приобретать их лучше у проверенных поставщиков.
Лебедева советует отказаться от перекусов.
«5–6 разовое питание — это специфическая рекомендация, не так давно была популярной. Сейчас действует другое правило — есть три раза в день без перекусов, если у вас нет отягчающих состояний, которые требуют от вас более частого питания», – отмечает доктор.
Также очень важно соблюдать питьевой режим.
«Запомните, чем меньше поступает углеводов, тем меньше вы теряете воду. Пьём 30–40 мл на 1 кг от массы тела», – подводит итог диабетолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на Кипре готовы принять туристов из 50 стран.
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…
Стремительное продвижение подразделений «Южной» группы Вооружённых сил Российской Федерации на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения в Донецкой Народной Республике заставило киевские власти принять срочные меры. Из Краматорска начали вывозить основные промышленные предприятия и их персонал…
Корреспондент телевизионного канала Fox News, ссылаясь на личную беседу с лидером Соединённых Штатов Америки , сообщил, что Дональд Трамп рассчитывает на подписание соглашения между Вашингтоном и Тегераном в ближайшие часы.…
Власти взявших на себя посреднические функции в переговорном процессе между Соединёнными Штатами Америки и Исламской Республикой Иран государств выразили уверенность в скором заключении двустороннего соглашения. Об этом со ссылкой на…
Работники женевских правоохранительных ведомств начали задействовать слезоточивый газ для подавления беспорядков, вспыхнувших в ходе масштабной манифестации против саммита «Большой семерки». Корреспондент РИА Новости сообщил, что стычки с правоохранителями начались ближе…