Диабетолог Диляра Лебедева рассказала, от чего стоит отказаться, чтобы собрать стройность фигуры. В первую очередь, из ежедневного рациона стоит исключить переизбыток фруктов. Так, в денб достаточно употреблять 100-200 грамм фруктов и ягод, причем выбирать лучше сезонные и местные.
Большой вред фигуре наносят и снеки, которые содержат трансжиры – сухарики и чипсы, готовая еда из магазинов, майонез.
С большой осторожностью специалист рекомендует относиться к сливочному маслу – не нем не стоит экономить, а по возможности лучше брать его у проверенных людей.
«Потенциально опасные продукты с трансжирами. Творог с добавленным жиром, сыры. Если на этикетке написано – “с добавленным растительным маслом” или творожный продукт или сырный продукт – не употребляем», – предупреждает Лебедева.
Жарить на жидком растительном масле не стоит – вместо этого диабетолог советует использовать кокосовое масло или топленые животные жиры – причем приобретать их лучше у проверенных поставщиков.
Лебедева советует отказаться от перекусов.
«5–6 разовое питание — это специфическая рекомендация, не так давно была популярной. Сейчас действует другое правило — есть три раза в день без перекусов, если у вас нет отягчающих состояний, которые требуют от вас более частого питания», – отмечает доктор.
Также очень важно соблюдать питьевой режим.
«Запомните, чем меньше поступает углеводов, тем меньше вы теряете воду. Пьём 30–40 мл на 1 кг от массы тела», – подводит итог диабетолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на Кипре готовы принять туристов из 50 стран.
Дочь известной актрисы Анастасии Заворотнюк Анна Заворотнюк отправилась в долгожданное путешествие по Италии. Девушка выбирает для посещения не самые популярные туристические места, предпочитая знакомиться с культурой страны глазами местных жителей.…
Президент Польши Кароль Навроцкий оказался в центре конфликта у входа в Конституционный трибунал республики. Видеозапись инцидента обнародовал Мацей Берек — бывший министр, занимающий должность судьи, — разместив кадры в социальных…
Британский военный эксперт Александр Меркурис выразил мнение, что Владимир Зеленский не стремится к диалогу с Россией, а вынашивает планы покинуть территорию Украины. Его цитирует РИА Новости. Меркурис подчеркнул, что никогда…
Ведущая шоу «Последний герой» Ксения Бородина подала иск к психологу Веронике Степановой с требованием защитить свою честь, достоинство и деловую репутацию. Ксения Бородина решила привлечь психолога и блогера к ответственности…
Европейская комиссия не стала давать оценку резкому обострению политической ситуации в Польше. В пресс-службе ЕК пояснили, что придерживаются линии отказа от комментариев по внутренним политическим процессам, происходящим в государствах —…
В новом эпизоде третьего сезона шоу «Ставка на любовь» на телеканале «Пятница!» участникам предложили сделать настоящую татуировку с именем своей избранницы в обмен на 100 тысяч рублей для дальнейших ставок.…