Диабетолог Диляра Лебедева рассказала, от чего стоит отказаться, чтобы собрать стройность фигуры. В первую очередь, из ежедневного рациона стоит исключить переизбыток фруктов. Так, в денб достаточно употреблять 100-200 грамм фруктов и ягод, причем выбирать лучше сезонные и местные.
Большой вред фигуре наносят и снеки, которые содержат трансжиры – сухарики и чипсы, готовая еда из магазинов, майонез.
С большой осторожностью специалист рекомендует относиться к сливочному маслу – не нем не стоит экономить, а по возможности лучше брать его у проверенных людей.
«Потенциально опасные продукты с трансжирами. Творог с добавленным жиром, сыры. Если на этикетке написано – “с добавленным растительным маслом” или творожный продукт или сырный продукт – не употребляем», – предупреждает Лебедева.
Жарить на жидком растительном масле не стоит – вместо этого диабетолог советует использовать кокосовое масло или топленые животные жиры – причем приобретать их лучше у проверенных поставщиков.
Лебедева советует отказаться от перекусов.
«5–6 разовое питание — это специфическая рекомендация, не так давно была популярной. Сейчас действует другое правило — есть три раза в день без перекусов, если у вас нет отягчающих состояний, которые требуют от вас более частого питания», – отмечает доктор.
Также очень важно соблюдать питьевой режим.
«Запомните, чем меньше поступает углеводов, тем меньше вы теряете воду. Пьём 30–40 мл на 1 кг от массы тела», – подводит итог диабетолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на Кипре готовы принять туристов из 50 стран.
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости назвала основные признаки, по которым можно судить о старении организма. По её словам, к очевидным проявлениям…
Заслуженный артист России Дима Билан представил свою песню «Мой человек» в честь музыкального конкурса «Интервидение-2025». Как сообщает корреспондент ТАСС, его сольный концерт под названием «Я твой номер 1» проходит на…
Военнослужащие Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки, действующие в Ближневосточном регионе, в ночь с пятницы на субботу завершили подготовку к серии атак на ядерные объекты Исламской Республики Иран. В их число…
Цифровой рубль не предназначен для тотального контроля за гражданами, а создается прежде всего для удобства пользователей и повышения безопасности денежных операций. Об этом заявил сенатор Артем Шейкин, комментируя распространенные в…
Роспотребнадзор выступил с инициативой обновить санитарные нормы (СанПиН), касающиеся ежегодных летних отключений горячего водоснабжения. Ведомство планирует вернуть в регламент ограничение, согласно которому профилактические работы не должны превышать 14 суток. Но…
Пик заболеваемости раком лёгкого приходится на людей в возрасте от 60 до 70 лет, однако значительную часть пациентов составляют те, кто ещё не достиг пенсионного рубежа. Об этом 1 августа…