Детский психолог Таранова рассказала, как школьникам наладить режим сна после каникул

Со следующей недели в России стартует новый учебный год – тысячи школьников снова окажутся за партами и начнут осваивать новый материал. Впрочем, с ходу влиться в учебный процесс получится далеко не у всех. Многим ученикам потребуется время, чтобы заново адаптироваться к школьной жизни, а также восстановить режим сна, соблюдать который во время летних каникул было не нужно.

Как отмечает детский психолог Ирина Таранова, сейчас готовить детей к школьному режиму уже поздно – начинать это делать стоит хотя бы за десять дней до начала учебы. Впрочем, привыкнуть к школьному распорядку ребенок спокойно может и в первые недели сентября – главное, чтобы родители его в этом поддерживали и были готовы к процессу адаптации. Об этом эксперт рассказала Общественной службе новостей.

«Переход с вседозволенного использования гаджетов на умеренное школьное»

«Что нужно делать – раньше ложиться спать, приблизительно в то же время, когда ребёнок ложится спать в учебное время, и раньше просыпаться, так же в те часы, когда пора вставать в школу. Ограничивать гаджеты, потому что летом дети, как правило, больше их используют, чем в учебное время. Соответственно, дополнительный стресс – это переход с вседозволенного использования гаджетов на умеренное школьное, чтобы оставалось время на учёбу и на домашку. Делать все это нужно хотя бы за десять дней или за неделю», — говорит специалист.

Впрочем, если родитель задумался об адаптации ребенка к школьному распорядку накануне Дня знаний, ничего страшного в этом нет. Как правило, первые две-три недели сентября как раз закладываются на то, чтобы дети заново привыкли к школе и вошли в соответствующий режим, указала психолог.

При этом она отметила, что школьники подросткового возраста могут и, по-хорошему, должны сами следить за своим режимом сна. Они достаточно взрослые, чтобы осознавать взаимосвязь между длительностью ночного отдыха и своим состоянием на утро, и самостоятельность в плане выбора времени отхода ко сну положительно повлияет на них с точки зрения формирования чувства ответственности.

«Помимо режимных вопросов, конечно, было бы классно, если бы дети в период подготовки к школе постепенно вспоминали школьный материал. Даже без какой-то сильной зубрёжки – можно просто почитать книги по разным предметам и пробежаться по тетрадкам за прошлый год, чтобы чуть-чуть войти в учебный процесс», — добавила Таранова.

О том, как родителям помочь своим детям вернуться в школьный режим, психолог говорит:

«Прислушиваться надо больше, наверное, не к психологам, а к своим детям»

«Самая главная рекомендация родителям – быть готовым к процессу адаптации детей, который сопровождается недовольствами, где-то перепадами настроения, где-то протестами. По сути, родителям нужно выполнять свою родительскую роль – быть внимательным к тому, что происходит с ребёнком, быть поддерживающим, понимающим и заботливым, — сказала собеседница издания. — Родители могут напрямую задать ребёнку вопрос: “Сейчас непростой период, нужно адаптироваться в школе, постепенно войти учебный режим – что я могу сделать для того, чтобы тебе стало легче?”. И тогда сам ребёнок или подросток сможет озвучить взрослому, что ему сейчас необходимо. Кому-то нужно, чтобы родители ослабили контроль, например, в плане чистоты комнаты, а для кого-то наоборот, чтобы родитель был более контролирующим и будил его в 7:30. Если мы, как родитель, спросим у ребёнка, что ему необходимо, как его поддержать, то большая часть детей смогут ответить на этот вопрос. И прислушиваться надо больше, наверное, не к психологам, а к своим детям».

Ранее в разговоре с ОСН психолог Ирина Таранова сообщила, что, если у подростка нет кризиса переходного возраста, пора бить тревогу.