Фото: Общественная Служба Новостей
Во время летних каникул детей и подростков часто никак не ограничивают в использовании гаджетов, по крайней мере, ограничивают минимально. Некоторые почти три месяца безвылазно проводят в виртуальном мире. Осень, однако, наступает неизбежно, и приходит время возвращаться в школу: рано вставать на уроки, делать домашнее задание, поддерживать режим сна и так далее. Сидеть в смартфонах и компьютерах сколько захочется после 1 сентября уже не получается, оттого переход к новому режиму использования гаджетов может восприниматься школьниками довольно тягостно, если не болезненно.
Как отмечает практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова, на адаптацию к школьному графику и ограничению экранного времени ребенку требуется одна-три недели. Сразу же отбирать у школьника гаджеты и заставлять жить по новому распорядку не стоит — родителям нужно помочь ему влиться в новый режим постепенно. О том, как правильно это сделать, эксперт рассказала Общественной службе новостей.
«Как, собственно, вводить ограничения на использование гаджетов? Первое, главное правило — не делать это резко. Если сразу сказать, что с сегодняшнего дня — никаких игр, никаких рисовашек, все убираешь, то почти всегда будут слезы, скандалы, интриги, расследования. Лучше уменьшать экранное время постепенно — сначала лечь спать на час раньше, потом договориться, что вечером мы раньше убираем телефон. И так шаг за шагом», — говорит собеседница издания.
Дугенцова пояснила, что перевести школьника на новый режим взаимодействия с техникой помогает вопрос: «Зачем это нужно?» Родителям, когда они вводят ограничения, нужно задавать его ребенку — так, чтобы тот сам отвечал и приходил к выводу, что из-за снижения экранного времени ему будет легче вставать по утрам, что у него будет больше времени на встречи с друзьями и другие занятия и так далее. Это нужно для того, чтобы дети видели в ограничениях не только негатив, но и позитивные моменты, указал психолог.
Также будет полезно, если родители совместно с ребенком составят для него расписание, которое будет содержать и школьные дела, и время для отдыха и гаджетов.
«С правилами в школьное время, конечно, сложнее. Для младших школьников удобен принцип “сначала уроки, потом игры” — это помогает держать внутренний семейный порядок. А для подростков лучше подходит баланс — часть времени на учебу, часть на личные интересы. Кстати, исследования показывают, что один-два часа в день на развлечения в телефоне или в компьютере — это нормально. Если хватает времени на сон, спорт и общение, то никаких проблем», — говорит специалист.
Еще одно важное правило для всех детей — убирать гаджеты хотя бы за час до сна, продолжает Дугенцова. Так школьнику будет намного проще уснуть. Также эксперт порекомендовала полностью исключить электронные устройства в момент, когда ребенок ест — это значительно снижает риски развития расстройств пищевого поведения в будущем.
«Насчет адаптации к школе. Для младшеклассников самая трудная часть — это, конечно, снова рано вставать. Поэтому им сложнее. Подросткам же тяжелее принять, что их свобода снова ограничена. То есть восприятие школы у маленьких школьников и у подростков разная, — отметила собеседница издания. — Обычно привыкание занимает от одной до трех недель, все зависит от индивидуальности ребенка, его личности. Родителям важно ему помочь: заранее наладить сон и сделать подготовку к школе приятной — например, вместе выбрать новые тетради или рюкзак, подобрать наряды и все в таком духе. В первые недели нужно побольше поддерживать ребенка, меньше ругать за ошибки и так далее».
Если переход в школьную пору протекает мягко и с уважением к ребенку, то он спокойнее вольется в ученический режим, и эффекта от этого будет гораздо больше, резюмировала специалист.
Читайте также:
В Туапсе троих подростков на сапбордах унесло в открытое море из-за сильного ветра. Инцидент произошел в акватории Черного моря, сообщает Telegram-канал Kub Mash. Молодые люди около двух часов находились на…
Заместитель министра иностранных дел России Александр Грушко в пятницу подверг критике подход Евросоюза к внутренним кризисам, заявив, что Брюссель сознательно уклонялся от решения миграционных вопросов. По его словам, европейские столицы…
Бывшая первая ракетка мира Аранча Санчес Викарио рассказала, как лишилась многомиллионного состояния после того, как доверила управление финансами бывшему мужу Хосепу Сантакане. Испанская теннисистка призналась, что практически не контролировала свои…
В британском графстве Ланкашир полиция разыскивает опасного пациента, который самовольно покинул больницу Royal Preston Hospital, несмотря на наличие у него заразного заболевания. Об этом сообщает Metro. Мужчина, известный как Дин…
Жители Казани активно обсуждают ситуацию на местном рынке труда и жалуются на низкие зарплаты в вакансиях. Пользователи социальных сетей рассказывают, что работодатели по-прежнему предлагают 35–40 тысяч рублей за полный рабочий…
Коньячный завод «Арарат», принадлежавший арестованному лидеру оппозиционной партии «Процветающая Армения» Гагику Царукяну, перешел под управление государства. Соответствующее решение закреплено за Министерством экономики закавказской республики. Информацию об этом распространило агентство «Интерфакс»…