Всем давно известно, что стресс может привести к перееданию. Как следствие, вы набираете лишние килограммы. Тем более, начало лета в средней полосе не задалось. А когда на улице холодно, организм неудержимо тянет на сладкое, жирное и вредное. Так недолго и растолстеть! Врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина специально для читателей Общественной службы новостей разработала систему правильного питания, которая поможет всегда оставаться в форме и бросить вес за считанные дни.
«Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания – не делать больших перерывов между приемами пищи, – пояснила доктор. – Наш организм очень избирательный. В случае, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии. Поэтому и делает выбор в сторону вредных продуктов – сладостей, жирной, жареной пищи, фастфуда».
Завтрак, обед и ужин необходимо съедать в одно и то же время, продолжила эндокринолог. Важно важно снабдить себя достаточным количеством витаминов.
«Летом доступны свежие овощи и фрукты, однако не все умеют правильно их употреблять»
«В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак – яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин – салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса – любые ягоды или фрукты», – резюмировала Мария Калошина.
В «идеальном летнем меню» для «идеальной летней фигуры» важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки – яркие, красочные.
«Если же душа требует теплого блюда, можно приготовить теплый фруктовый салат, компот или облегченный вариант выпечки – тонкое тесто с фруктовой начинкой», – посоветовала доктор.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врачи-репродуктологи рассказали, что стресс влияет на способность к зачатию с физиологической и психический стороны. С физиологической речь идет о нарушении гормонального статуса, когда из-за постоянной выработки гормона стресса идет синдром истощения надпочечников. За последнее врмя в клинике ЭКО увеличилось количество пациентов.
В Минобороны России рассказали о роли «Африканского корпуса» в боевых действиях в Мали. Об этом говорится в сообщении военного ведомства. Там рассказали, что 25 апреля в Мали террористы и сепаратисты…
Глава государства Владимир Путин отреагировал на пожар на НПЗ в Туапсе после удара ВСУ. Об этом журналистам заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. Путин по телефону заслушал доклад о ситуации…
ФНС и Банк России обсуждают «красные флаги» при переводах россиян с карты на карту, которые могут рассматриваться как возможные доходы от предпринимательской деятельности. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает…
Баллистическая ракета FP-9 украинской компании Fire Point, которую сочли аналогом российского комплекса «Искандер-М», может представлять угрозу для тыловых объектов России. Об этом пишет Telegram-канал «Военная хроника». Отмечается, что дальность полета…
Футуролог и визионер Элизабет Мстиславич заявил, что туристические полеты в космос станут доступны к 2050-2060 годам. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, в данный момент мир находится в…
Министр обороны РФ Андрей Белоусов заявил, что поставки ударных БПЛА из Европы на Украину для атак на Россию могут привести к непредсказуемым последствиям. На совещании глав военных ведомств ШОС Белоусов…