Всем давно известно, что стресс может привести к перееданию. Как следствие, вы набираете лишние килограммы. Тем более, начало лета в средней полосе не задалось. А когда на улице холодно, организм неудержимо тянет на сладкое, жирное и вредное. Так недолго и растолстеть! Врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина специально для читателей Общественной службы новостей разработала систему правильного питания, которая поможет всегда оставаться в форме и бросить вес за считанные дни.
«Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания – не делать больших перерывов между приемами пищи, – пояснила доктор. – Наш организм очень избирательный. В случае, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии. Поэтому и делает выбор в сторону вредных продуктов – сладостей, жирной, жареной пищи, фастфуда».
Завтрак, обед и ужин необходимо съедать в одно и то же время, продолжила эндокринолог. Важно важно снабдить себя достаточным количеством витаминов.
«Летом доступны свежие овощи и фрукты, однако не все умеют правильно их употреблять»
«В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак – яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин – салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса – любые ягоды или фрукты», – резюмировала Мария Калошина.
В «идеальном летнем меню» для «идеальной летней фигуры» важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки – яркие, красочные.
«Если же душа требует теплого блюда, можно приготовить теплый фруктовый салат, компот или облегченный вариант выпечки – тонкое тесто с фруктовой начинкой», – посоветовала доктор.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врачи-репродуктологи рассказали, что стресс влияет на способность к зачатию с физиологической и психический стороны. С физиологической речь идет о нарушении гормонального статуса, когда из-за постоянной выработки гормона стресса идет синдром истощения надпочечников. За последнее врмя в клинике ЭКО увеличилось количество пациентов.
В Питтсбурге смерть 31-летней гаитянской мигрантки Дафи Мишель была признана убийством. Женщина с тяжёлыми психическими расстройствами и без знания языка умерла от переохлаждения в автобусе службы ICE (Immigration and Customs…
С июня 2026 года в поликлиниках введены новые правила посещения, в основе которых лежит активное использование цифровых платформ и электронных сервисов. Для записи к специалистам теперь рекомендуют пользоваться порталом «Госуслуги»,…
В Бразилии полиция задержала трёх мужчин после гибели 21-летней девушки во время прыжка с канатом. Их подозревают в непредумышленном убийстве, сообщает G1. По данным следствия, трагедия произошла в штате Сан-Паулу.…
14 июня пресс-центр МВД РФ проинформировал ТАСС о восьми основаниях для аннулирования национальных и международных водительских удостоверений. Соответствующий ответ поступил на запрос агентства. В перечень вошли случаи, при которых права…
Современные морские сражения, как отмечает издание SCMP, во многом зависят от превосходства в воздухе, точности и плотности огня высокоточных ракет и интенсивного использования автономных беспилотных систем; по мнению авторов, эти…
В парке Челмсфорда обнаружено тело 21-летнего мужчины с тяжёлыми травмами. Полиция графства Эссекс задержала троих подростков, включая 14-летнего юношу, по подозрению в причастности к его гибели, сообщает Independent. По данным…