Всем давно известно, что стресс может привести к перееданию. Как следствие, вы набираете лишние килограммы. Тем более, начало лета в средней полосе не задалось. А когда на улице холодно, организм неудержимо тянет на сладкое, жирное и вредное. Так недолго и растолстеть! Врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина специально для читателей Общественной службы новостей разработала систему правильного питания, которая поможет всегда оставаться в форме и бросить вес за считанные дни.
«Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания – не делать больших перерывов между приемами пищи, – пояснила доктор. – Наш организм очень избирательный. В случае, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии. Поэтому и делает выбор в сторону вредных продуктов – сладостей, жирной, жареной пищи, фастфуда».
Завтрак, обед и ужин необходимо съедать в одно и то же время, продолжила эндокринолог. Важно важно снабдить себя достаточным количеством витаминов.
«Летом доступны свежие овощи и фрукты, однако не все умеют правильно их употреблять»
blockquote
«В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак – яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин – салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса – любые ягоды или фрукты», – резюмировала Мария Калошина.
В «идеальном летнем меню» для «идеальной летней фигуры» важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки – яркие, красочные.
«Если же душа требует теплого блюда, можно приготовить теплый фруктовый салат, компот или облегченный вариант выпечки – тонкое тесто с фруктовой начинкой», – посоветовала доктор.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врачи-репродуктологи рассказали, что стресс влияет на способность к зачатию с физиологической и психический стороны. С физиологической речь идет о нарушении гормонального статуса, когда из-за постоянной выработки гормона стресса идет синдром истощения надпочечников. За последнее врмя в клинике ЭКО увеличилось количество пациентов.
Мобилизованный из Омска спас 25-летнего ветерана специальной военной операции РФ из Красноярска во время нападения неизвестного в поезде из Москвы во Владивосток 3 мая. Омич ехал домой в отпуск (по болезни) вместе с женой, сообщает vladivostok1.ru. Пара села…
С марта 2020 года цена на сахар в России удвоилась, достигнув в среднем 72 рубля за килограмм, сообщает RTVI. Рост цен связан с общей инфляцией, увеличением логистических затрат и зависимостью от импорта семян сахарной свеклы из Нидерландов. Георгий Остапкович…
Появились сведения, по какой причине составили протокол о дискредитации Вооруженных сил России на активиста Тимура Булатова, который сам подает бесчисленное количество жалоб на российских граждан. Об этом в среду, 8…
Пожары в четырех районах Иркутской области уничтожили более 200 жилых и дачных домов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на оперативные службы. Отмечается, что все три пожара потушены, пострадавших нет.…
Власти Берлина привлекли порядка 600 полицейских к охране правопорядка на мероприятиях ко Дню Победы, отмечаемому в Германии 8 мая. Об этом сообщает РИА Новости. В берлинской полиции пояснили, что стражи…
На Сахалине мужчину заставили извиняться за прослушивание музыки на немецком языке после того, как местная жительница сообщила об этом. По информации Telegram-канала Baza, женщина возмутилась звуками «фашистского гимна», доносящимися из…