Всем давно известно, что стресс может привести к перееданию. Как следствие, вы набираете лишние килограммы. Тем более, начало лета в средней полосе не задалось. А когда на улице холодно, организм неудержимо тянет на сладкое, жирное и вредное. Так недолго и растолстеть! Врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина специально для читателей Общественной службы новостей разработала систему правильного питания, которая поможет всегда оставаться в форме и бросить вес за считанные дни.
«Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания – не делать больших перерывов между приемами пищи, – пояснила доктор. – Наш организм очень избирательный. В случае, если долго не получает нужные питательные вещества, то нацеливается сразу на большое количество энергии. Поэтому и делает выбор в сторону вредных продуктов – сладостей, жирной, жареной пищи, фастфуда».
Завтрак, обед и ужин необходимо съедать в одно и то же время, продолжила эндокринолог. Важно важно снабдить себя достаточным количеством витаминов.
«Летом доступны свежие овощи и фрукты, однако не все умеют правильно их употреблять»
«В день рекомендовано потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Например, на завтрак – яблоко или банан, на обед – огурец или помидор, на ужин – салат из капусты, в дополнение к этому два перекуса – любые ягоды или фрукты», – резюмировала Мария Калошина.
В «идеальном летнем меню» для «идеальной летней фигуры» важно стараться, чтобы все фрукты были разнообразной расцветки – яркие, красочные.
«Если же душа требует теплого блюда, можно приготовить теплый фруктовый салат, компот или облегченный вариант выпечки – тонкое тесто с фруктовой начинкой», – посоветовала доктор.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врачи-репродуктологи рассказали, что стресс влияет на способность к зачатию с физиологической и психический стороны. С физиологической речь идет о нарушении гормонального статуса, когда из-за постоянной выработки гормона стресса идет синдром истощения надпочечников. За последнее врмя в клинике ЭКО увеличилось количество пациентов.
Обычный анализ крови может выявить серьёзные нарушения в организме ещё до появления явных симптомов. Какие показатели являются наиболее важными и как избежать ошибок при подготовке к анализу, рассказал «Газете.Ru» председатель…
Власти Сахалинской области отправят на Камчатку 10 единиц снегоуборочной техники для устранения последствий сильнейшего циклона. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на правительство региона. Уточняется, что в среду, 21…
Норвежская наемница Сандра Эйра, заочно осужденная в России к 13 годам лишения свободы, заявила о конфликте с 157-й механизированной бригадой Вооруженных сил Украины, которая отказывается возвращать ей автомобиль. Как сообщает…
Продолжение атак со стороны военных киевского режима на российские территории неизбежно, даже в случае заключения мирного соглашения, поскольку правящая элита в Киеве сохранит свою власть. К такому заключению пришел полковник…
После применения Россией ракет «Орешник» по целям на Украине в структурах НАТО и Европейского союза началась паника, сообщает InfoBRICS. Автор материала отмечает, что особенно сильную реакцию в Европе вызвал удар…
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…