Сон человека можно улучшить или изменить при помощи диеты, пишут специалисты компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic. В беседе с Daily Mail диетологи перечислили семь продуктов, которые помогут лучше спать.
Среди прочих врачи-диетологи назвали сыр, бананы, вишню, злаки с низким содержанием сахара, миндаль, продукты с магнием и омегой-3. Поможет быстрее уснуть триптофан и аминокислота, которые содержатся в молочной продукции, сырах.
Вишня повышает выработку гормона сна мелатонина, бананы и злаки – триптофана. В то же время магнием богаты тыквенные семечки, шпинат, миндаль и темный шоколад, а омегой-3 – рыба, семена чиа и льняные.
Наконец, для комфортного сна лучше избегать жирной и острой пищи, а последний перед сном прием запланировать как минимум за два часа. Это позволит улучшить процесс переваривания пищи.
Ранее диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые помогут «дожить до 100 лет». Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Как следует из проекта приказа Минпросвещения России и Рособрнадзора, с которым ознакомилось РИА Новости, в 2027 году длительность ЕГЭ не изменится относительно 2026-го. Наиболее продолжительными останутся экзамены по биологии, информатике,…
Власти Японии прорабатывают вопрос о создании системы, при которой лица, продвигающие интересы зарубежных государств, будут обязаны проходить регистрацию в качестве иностранных агентов. Об этом пишет газета Nikkei, связывая инициативу с…
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал итоги консультаций, прошедших в Осло между представителями США и Украины. Его цитирует РИА Новости. По оценке эксперта, американская сторона не станет принимать во…
Всемирно известный саксофонист и художественный руководитель Московского джазового оркестра Игорь Бутман дал интервью РИА Новости. В разговоре он описал, как его встречают за рубежом и как настроены по отношению к…
Внезапная головная боль умеренной силы способна сигнализировать о смертельно опасном состоянии, даже если ее интенсивность не кажется высокой. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявил невролог Али Исмаилов. По словам…
Трое граждан России оказались в ловушке на территории средневековой крепости, возведённой в XIII столетии, в Турции. Вызволять их пришлось местным пожарным и спасателям. Согласно информации SHOT, вечером София, Андрей и…