Сон человека можно улучшить или изменить при помощи диеты, пишут специалисты компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic. В беседе с Daily Mail диетологи перечислили семь продуктов, которые помогут лучше спать.
Среди прочих врачи-диетологи назвали сыр, бананы, вишню, злаки с низким содержанием сахара, миндаль, продукты с магнием и омегой-3. Поможет быстрее уснуть триптофан и аминокислота, которые содержатся в молочной продукции, сырах.
Вишня повышает выработку гормона сна мелатонина, бананы и злаки – триптофана. В то же время магнием богаты тыквенные семечки, шпинат, миндаль и темный шоколад, а омегой-3 – рыба, семена чиа и льняные.
Наконец, для комфортного сна лучше избегать жирной и острой пищи, а последний перед сном прием запланировать как минимум за два часа. Это позволит улучшить процесс переваривания пищи.
Ранее диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые помогут «дожить до 100 лет». Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
По информации SHOT, 65-летний мужчина отправился на сплав по реке Мана и перестал выходить на связь на участке между деревней Кожелак и селом Нарва. Сотрудники спасательных служб в настоящий момент…
Угандийский король Ойо Ниймба Кабамба Игуру Рукиди IV скончался в возрасте 34 лет. О смерти монарха сообщает Reuters со ссылкой на премьер-министра королевства Торо Кэлвина Армстронга Руомиире Акиики. Рукиди IV…
В Курской области зафиксирован очередной инцидент, связанный с детонацией неустановленного предмета. В поселке Пристень 34-летний местный житель поднял с земли неизвестный объект, после чего произошел взрыв. Информацию об этом распространил…
Согласно данным медиков, на которые ссылается издание Science XXI, рак печени занимает третье место в мире по уровню смертности среди онкологических заболеваний — при этом количество летальных исходов продолжает расти.…
Главное управление МВД России по Ростовской области обнародовало детали дорожно-транспортного происшествия, в котором столкнулись и впоследствии загорелись автобус, грузовой автомобиль и легковая машина. Согласно предварительной версии, причиной аварии стали действия…
Американский журналист, секретарь по международным вопросам Компартии США Кристофер Хелали в беседе с ТАСС высказал мнение, что остановить Владимира Зеленского возможно лишь с помощью военной силы. По оценке Хелали, украинские…