Сон человека можно улучшить или изменить при помощи диеты, пишут специалисты компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic. В беседе с Daily Mail диетологи перечислили семь продуктов, которые помогут лучше спать.
Среди прочих врачи-диетологи назвали сыр, бананы, вишню, злаки с низким содержанием сахара, миндаль, продукты с магнием и омегой-3. Поможет быстрее уснуть триптофан и аминокислота, которые содержатся в молочной продукции, сырах.
Вишня повышает выработку гормона сна мелатонина, бананы и злаки – триптофана. В то же время магнием богаты тыквенные семечки, шпинат, миндаль и темный шоколад, а омегой-3 – рыба, семена чиа и льняные.
Наконец, для комфортного сна лучше избегать жирной и острой пищи, а последний перед сном прием запланировать как минимум за два часа. Это позволит улучшить процесс переваривания пищи.
Ранее диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые помогут «дожить до 100 лет». Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В США высказались об участии России и Украины в «Совете мира». Об этом в эфире Bloomberg TV порассуждал спецпосланник американского лидера Стивен Уиткофф. Уиткофф подтвердил, что Вашингтон направил президенту России…
Страх перед США толкает Европу к диалогу с Россией – речь идет об угрозе Гренландии со стороны американского лидера Дональда Трампа. Об этом пишет L'AntiDiplomatico. Итальянская газета отмечает, что в…
В Тюмени местные жители пожаловались на пустые полки с овощами сразу в нескольких супермаркетах. Об этом сообщает URA.RU. Отмечается, что продавцы связывают возникший дефицит продуктов с задержками поставок из-за холодов. «Полки…
Депутат Госдумы Светлана Журова высказалась об ожиданиях от встречи президента России Владимира Путина с спецпосланником президента США Дональда Трампа Стивом Уиткоффом. «Сейчас идет активная стадия переговорного процесса. Мы ждем от…
Согласно предварительным подсчетам специалистов ГУ МЧС России по Новосибирской области, площадь обрушения двухэтажного торгового центра в Новосибирске составила 600 квадратных метров. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. Инцидент…
Председатель Комитет Государственной Думы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов предложил наносить на бутылки с алкоголем пугающие картинки. Об этом сообщает телеканал «360». По словам парламентария, следует…