Сон человека можно улучшить или изменить при помощи диеты, пишут специалисты компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic. В беседе с Daily Mail диетологи перечислили семь продуктов, которые помогут лучше спать.
Среди прочих врачи-диетологи назвали сыр, бананы, вишню, злаки с низким содержанием сахара, миндаль, продукты с магнием и омегой-3. Поможет быстрее уснуть триптофан и аминокислота, которые содержатся в молочной продукции, сырах.
Вишня повышает выработку гормона сна мелатонина, бананы и злаки – триптофана. В то же время магнием богаты тыквенные семечки, шпинат, миндаль и темный шоколад, а омегой-3 – рыба, семена чиа и льняные.
Наконец, для комфортного сна лучше избегать жирной и острой пищи, а последний перед сном прием запланировать как минимум за два часа. Это позволит улучшить процесс переваривания пищи.
Ранее диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые помогут «дожить до 100 лет». Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Кипра Никос Христодулидис официально заявил об отказе республики вступать в иранский конфликт. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Он подчеркнул, что его страна не будет принимать…
Воздушные силы Израиля нанесли удар по зданию, связанному с российским культурным центром в Ливане. Об этом в Telegram проинформировал Евгений Примаков, возглавляющий Россотрудничество. По его словам, целью авиаудара в ливанском…
В Евросоюзе (ЕС) заявили о планах закончить переговоры по вступлению Украины в объединение к концу 2027 года. Об этом сообщает Politico со ссылкой на источники. По данным издания, страны, входящие в ЕС, «приложат…
На Паралимпийских играх в Италии, где Варвара Ворончихина завоевала золотую медаль в горнолыжном спорте, впервые с 2014 года прозвучал гимн России. Ворончихина принесла первое золото российской сборной на Играх в…
Согласно данным Romania tv, в Румынии задержали украинца, незаконно пересекшего границу на мотодельтаплане. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Инцидент произошел на северо-востоке Румынии накануне, украинец приземлился…
Владимир Зеленский сообщил, что на данный момент от 11 государств поступили обращения с просьбой оказать содействие в сфере безопасности. Об этом он заявил по итогам совещания с секретарем Совета национальной…