Ученые рекомендуют пить кофе не ранее 9:30, чтобы избежать беспокойства, стресса и нарушений сна. Также советуют ограничивать употребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Об этом информирует «Газета.ru» со ссылкой на Daily Mail.
Пробуждающий эффект кофе ощущается через пять минут после его употребления, а пиковый эффект длится от 15 минут до двух часов. Многое зависит от пищи в организме и скорости обмена веществ.
Исследования показали, что позднее и избыточное употребление кофеина может сократить продолжительность сна на полчаса или даже больше, в зависимости от скорости обмена веществ. Влияние кофеина также зависит от генетических особенностей человека, и для его полного вывода из организма требуется до десяти часов.
Чтобы избежать негативных последствий кофеина для сна, врачи рекомендуют не пить его за 6-8 часов. Однако не стоит также употреблять кофе слишком рано, до 9:30–11 часов утра.
Лучше получить энергетический заряд после пика гормона стресса кортизола, который достигает максимума в среднем в 9:30 утра и потом снижается.
Ранее стало известно, что эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на опасность избытка потребления фруктозы. По словам эксперта, избыток такого сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Также сообщалось, что перед тем как начать принимать витамины, нужно обратиться к врачу для консультации. Недостаток витаминов и минералов в организме может привести к различным неприятным симптомам.
Четырнадцатого июня в Кочубеевском округе Ставропольского края произошло дорожно-транспортное происшествие с участием спортивного питбайка. Водитель, управлявший транспортным средством, двигался с высокой скоростью. В какой-то момент он не справился с управлением…
На Украине заявили о возможном скором взятии Константиновки российской армией. По данным Минобороны РФ, военные уже установили полный контроль над восточной частью города и вышли на северо‑восточные окраины. В материале…
15 июня на Руси отмечали старинный народный праздник, известный как Зеленый Вьюн или Вьюнец. Он получил свое название в честь вьющегося растения — полевого вьюнка, символизирующего вечную жизнь, любовь и…
Апелляционный суд Армении отклонил иски партии «Процветающая Армения», поданные предпринимателем Гагиком Царукяном. Иски требовали признать недействительным решение Центральной избирательной комиссии об аннулировании итогов голосования на двух избирательных участках. Об этом сообщила пресс-секретарь партии…
Протоиерей Галкин отметил, что целый день народ идёт к гробнице святого и в этот день тысячи человек молятся батюшке. В этом году, по его словам, ожидается, что святейший патриарх Московский…
В европейских политических кругах возникли серьезные разногласия, связанные с возможным отстранением от должности верховного представителя ЕС по иностранным делам Каи Каллас. Портал Euronews со ссылкой на источники сообщил, что за этим может стоять председатель Европейской комиссии Урсула фон…