Ученые рекомендуют пить кофе не ранее 9:30, чтобы избежать беспокойства, стресса и нарушений сна. Также советуют ограничивать употребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Об этом информирует «Газета.ru» со ссылкой на Daily Mail.
Пробуждающий эффект кофе ощущается через пять минут после его употребления, а пиковый эффект длится от 15 минут до двух часов. Многое зависит от пищи в организме и скорости обмена веществ.
Исследования показали, что позднее и избыточное употребление кофеина может сократить продолжительность сна на полчаса или даже больше, в зависимости от скорости обмена веществ. Влияние кофеина также зависит от генетических особенностей человека, и для его полного вывода из организма требуется до десяти часов.
Чтобы избежать негативных последствий кофеина для сна, врачи рекомендуют не пить его за 6-8 часов. Однако не стоит также употреблять кофе слишком рано, до 9:30–11 часов утра.
Лучше получить энергетический заряд после пика гормона стресса кортизола, который достигает максимума в среднем в 9:30 утра и потом снижается.
Ранее стало известно, что эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на опасность избытка потребления фруктозы. По словам эксперта, избыток такого сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Также сообщалось, что перед тем как начать принимать витамины, нужно обратиться к врачу для консультации. Недостаток витаминов и минералов в организме может привести к различным неприятным симптомам.
Популярный актер Сергей Романович недавно заявил о своих финансовых трудностях. Он задолжал финансовым учреждениям внушительную сумму — 24 миллиона рублей. Долги образовались в результате ипотек, кредитов и займов. Сергей рассказал,…
Еврокомиссия подготовила документ, регламентирующий ход переговорного процесса о присоединении Украины к Евросоюзу. Об этом информирует РИА Новости. В отличие от ожиданий Киева, в бумаге отсутствует конкретная дата вступления страны в…
Руководитель фракции «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия встанет во главе украинской делегации на переговорах с первой леди США Меланьей Трамп и представителями России, которые пройдут в Белом доме.…
Европейская комиссия представила пересмотренные рекомендации, касающиеся гражданской обороны. Из документа следует, что жители стран Евросоюза обязаны уметь обеспечивать себя самостоятельно на протяжении первых 72 часов с момента возникновения крупной катастрофы…
Американский лидер Дональд Трамп на текущий момент не ведёт со своими советниками разговоров о возможном выдвижении на президентских выборах 2028 года. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на источник.…
Военный эксперт Андрей Марочко заявил, что украинские власти приступили к организации неофициальных мест содержания людей практически сразу после государственного переворота 2014 года. Его цитирует ТАСС. По оценке специалиста, за прошедшие…