Ученые рекомендуют пить кофе не ранее 9:30, чтобы избежать беспокойства, стресса и нарушений сна. Также советуют ограничивать употребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Об этом информирует «Газета.ru» со ссылкой на Daily Mail.
Пробуждающий эффект кофе ощущается через пять минут после его употребления, а пиковый эффект длится от 15 минут до двух часов. Многое зависит от пищи в организме и скорости обмена веществ.
Исследования показали, что позднее и избыточное употребление кофеина может сократить продолжительность сна на полчаса или даже больше, в зависимости от скорости обмена веществ. Влияние кофеина также зависит от генетических особенностей человека, и для его полного вывода из организма требуется до десяти часов.
Чтобы избежать негативных последствий кофеина для сна, врачи рекомендуют не пить его за 6-8 часов. Однако не стоит также употреблять кофе слишком рано, до 9:30–11 часов утра.
Лучше получить энергетический заряд после пика гормона стресса кортизола, который достигает максимума в среднем в 9:30 утра и потом снижается.
Ранее стало известно, что эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на опасность избытка потребления фруктозы. По словам эксперта, избыток такого сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Также сообщалось, что перед тем как начать принимать витамины, нужно обратиться к врачу для консультации. Недостаток витаминов и минералов в организме может привести к различным неприятным симптомам.
В Красноярском крае произошло смертельное ДТП с участием легкового автомобиля и лошади. Как сообщает региональное МВД, авария случилась на 17-м километре трассы Шарыпово — Ужур — Балахта. 19-летний водитель ВАЗ-21124…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала выразил мнение, что Владимиру Зеленскому на фоне недовольства украинцев стоит опасаться повторения инцидента, подобного стрельбе на ужине с участием президента США Дональда…
Беляши, сосиски в тесте, пирожки и булочки можно отнести к категории угощений, которые не предоставляют организму никакой пользы, но потенциально могут нанести вред. Так считает врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Его…
В воскресенье, 26 апреля, состоялся финал седьмого сезона популярного шоу «Маска», который был транслирован из Государственного Кремлевского Дворца. В решающем этапе соревнования участвовали четыре финалиста. О том, кто стал победителем…
За нарушение правил пожарной безопасности при приготовлении шашлыка на дачных участках россиянам может грозить штраф до 15 тысяч рублей, а в случае возникновения пожара — до 50 тысяч рублей. Об…
Аналитики компании «Корпорэйт Трэвел» в беседе с РИА Новости подсчитали: россияне могут отправиться без визы в 86 государств, а ещё 38 стран предлагают упрощённый въезд через электронное разрешение или штамп…