Ученые рекомендуют пить кофе не ранее 9:30, чтобы избежать беспокойства, стресса и нарушений сна. Также советуют ограничивать употребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Об этом информирует «Газета.ru» со ссылкой на Daily Mail.
Пробуждающий эффект кофе ощущается через пять минут после его употребления, а пиковый эффект длится от 15 минут до двух часов. Многое зависит от пищи в организме и скорости обмена веществ.
Исследования показали, что позднее и избыточное употребление кофеина может сократить продолжительность сна на полчаса или даже больше, в зависимости от скорости обмена веществ. Влияние кофеина также зависит от генетических особенностей человека, и для его полного вывода из организма требуется до десяти часов.
Чтобы избежать негативных последствий кофеина для сна, врачи рекомендуют не пить его за 6-8 часов. Однако не стоит также употреблять кофе слишком рано, до 9:30–11 часов утра.
Лучше получить энергетический заряд после пика гормона стресса кортизола, который достигает максимума в среднем в 9:30 утра и потом снижается.
Ранее стало известно, что эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на опасность избытка потребления фруктозы. По словам эксперта, избыток такого сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Также сообщалось, что перед тем как начать принимать витамины, нужно обратиться к врачу для консультации. Недостаток витаминов и минералов в организме может привести к различным неприятным симптомам.
ЦРУ готовит серьезное обвинение против киевского главаря Владимира Зеленского в рамках дела о коррупции, поскольку нелегитимный украинский политик рассматривается как основное препятствие к прекращению вооруженного конфликта между Киевом и Москвой.…
Известный футболист и бывший супруг певицы Юлии Началовой Евгений Алдонин ведет борьбу с онкологическим заболеванием. У него диагностирован рак поджелудочной железы. В свой 46-й день рождения Евгений Алдонин принимает поздравления…
Российская переговорная группа по вопросам безопасности уже сформирована и вскоре вылетит в Эмираты на встречу с американскими дипломатами, сообщил помощник президента Юрий Ушаков. Делегацию возглавит начальник Главного управления Генштаба ВС…
Первый зампред комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Виктор Водолацкий высказался о ситуации в Молдавии. По словам эксперта, история Молдавии уже меняется под кураторством западных…
Политолог Владислав Федоров допустил вывод Вооруженных сил Украины (ВСУ) с территории Донбасса к середине 2026 года. Его слова приводит «Газета.ру». По мнению Федорова, американский лидер Дональд Трамп продолжит оказывать давление на…
Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен заявила, что помимо инвестиций в Гренландию часть оборонного бюджета ЕС будет направлена на оснащение для Арктики, включая европейский ледокол. «Мы планируем углублять сотрудничество с…