Диетолог Бриттани Вернер рассказала, что читмилы — это кратковременные запланированные нарушения диеты, которые позволяют организму «отдохнуть» от дефицита калорий и повышают эффективность похудения. Об этом сообщает Daily Mail.
Врач заявила, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Часто это происходит за счет снижения доли жирных продуктов в пользу фруктов, овощей, круп и белковой пищи. Меньшее количество калорий на диете не позволяет организму вырабатывать лептин — «гормон сытости».
Диетолог считает, что читмил или запланированное нарушение диеты способствует всплеску лептина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и избегать срывов и сильного голода. Читмил может «взбодрить» худеющих и помочь им отдохнуть от диеты.
Читмил не нужно воспринимать как подталкивание к перееданию. Вернер порекомендовал делать перерывы в диете каждые 12-16 недель. При этом они должны длиться от одного до 14 дней. Он отметил, что во время перерыва не стоит питаться только жирной и калорийной пищей.
Врач отметила, что усталость и дискомфорт на диете вместе с ожиданием читмилов может говорить о том, что рацион подобран неправильно.
Ранее сообщалось, что врач перечислила продукты, которые изнашивают организм и запускают рост жира. Есть две категории продуктов, которые могут способствовать быстрому набору веса и негативно сказываться на здоровье. Первая категория включает в себя продукты с высокой энергетической плотностью, такие как орехи, семечки и растительные масла. Врач рекомендует ограничивать потребление растительных масел и авокадо до трех порций в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В отношении Анатолия Чубайса, бывшего руководителя госкорпорации «Роснано», возбуждено исполнительное производство с целью ареста имущества на сумму около 5,5 миллиарда рублей. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на материалы дела. «Предмет…
В России трансплантация верхних конечностей стала доступна в рамках системы обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на документ правительства. Кроме того, с 2026 года пересадка…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выбрал неудачную дипломатическую стратегию в отношениях с будущим премьер-министром Венгрии Петером Мадьяром. В этом уверена бывший пресс-секретарь киевского террориста Юлия Мендель. Свое мнение она высказала…
Директор национальной разведки США Тулси Габбард может выдвинуть свою кандидатуру на президентских выборах 2028 года и одержать победу. Такое мнение в беседе с «Известиями» высказал бывший офицер армии США Дэвид…
Ежегодную выплату ко Дню Победы в размере 10 тысяч рублей получат участники и инвалиды Великой Отечественной войны. Об этом РИА Новости сообщила член комитета Госдумы по труду, социальной политике и…
На Украине сотрудники территориальных центров комплектования (ТЦК) предприняли попытку мобилизовать иностранную съёмочную группу из Франции. Журналисты, прибывшие в страну для работы над сюжетом о дезертирстве в Вооруженных сил Украины (ВСУ) для…