Диетолог Бриттани Вернер рассказала, что читмилы — это кратковременные запланированные нарушения диеты, которые позволяют организму «отдохнуть» от дефицита калорий и повышают эффективность похудения. Об этом сообщает Daily Mail.
Врач заявила, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Часто это происходит за счет снижения доли жирных продуктов в пользу фруктов, овощей, круп и белковой пищи. Меньшее количество калорий на диете не позволяет организму вырабатывать лептин — «гормон сытости».
Диетолог считает, что читмил или запланированное нарушение диеты способствует всплеску лептина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и избегать срывов и сильного голода. Читмил может «взбодрить» худеющих и помочь им отдохнуть от диеты.
Читмил не нужно воспринимать как подталкивание к перееданию. Вернер порекомендовал делать перерывы в диете каждые 12-16 недель. При этом они должны длиться от одного до 14 дней. Он отметил, что во время перерыва не стоит питаться только жирной и калорийной пищей.
Врач отметила, что усталость и дискомфорт на диете вместе с ожиданием читмилов может говорить о том, что рацион подобран неправильно.
Ранее сообщалось, что врач перечислила продукты, которые изнашивают организм и запускают рост жира. Есть две категории продуктов, которые могут способствовать быстрому набору веса и негативно сказываться на здоровье. Первая категория включает в себя продукты с высокой энергетической плотностью, такие как орехи, семечки и растительные масла. Врач рекомендует ограничивать потребление растительных масел и авокадо до трех порций в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Краснодарский краевой суд приговорил жителя Новороссийска к 18 годам лишения свободы по делу о государственной измене. Об этом сообщили в объединенной пресс-службе судов региона. По данным суда, в мае 2023…
Попытки украинских властей через суд оспорить российский суверенитет над Крымом и прилегающими акваториями завершились провалом, заявили в МИД РФ. В министерстве отметили, что многолетние усилия Киева добиться пересмотра статуса полуострова…
Финляндия и Швеция выступили за ужесточение правил выдачи шенгенских виз гражданам России. Об этом заявила глава финского МИД Элина Валтонен. По ее словам, с приближением летнего сезона тысячи российских туристов…
В индийском штате Джаркханд сотрудники полиции задержали супружескую пару, подозреваемую в похищении малолетней девочки. Резонансное преступление было совершено 26 мая в городе Джамшедпур, где трехлетняя Африн исчезла во время прогулки…
В Сингапуре суд назначил студенту штраф в размере 3000 долларов за домогательство к однокурснице. Об этом сообщает портал Mothership со ссылкой на материалы дела. Инцидент произошел в университетском корпусе. По…
Международный арбитраж в Гааге отказал Украине в присуждении каких-либо компенсаций или репараций со стороны России за использование природных ресурсов в акватории Крыма. Об этом сообщает МИД РФ. Решение арбитража стало…