Диетолог Бриттани Вернер рассказала, что читмилы — это кратковременные запланированные нарушения диеты, которые позволяют организму «отдохнуть» от дефицита калорий и повышают эффективность похудения. Об этом сообщает Daily Mail.
Врач заявила, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Часто это происходит за счет снижения доли жирных продуктов в пользу фруктов, овощей, круп и белковой пищи. Меньшее количество калорий на диете не позволяет организму вырабатывать лептин — «гормон сытости».
Диетолог считает, что читмил или запланированное нарушение диеты способствует всплеску лептина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и избегать срывов и сильного голода. Читмил может «взбодрить» худеющих и помочь им отдохнуть от диеты.
Читмил не нужно воспринимать как подталкивание к перееданию. Вернер порекомендовал делать перерывы в диете каждые 12-16 недель. При этом они должны длиться от одного до 14 дней. Он отметил, что во время перерыва не стоит питаться только жирной и калорийной пищей.
Врач отметила, что усталость и дискомфорт на диете вместе с ожиданием читмилов может говорить о том, что рацион подобран неправильно.
Ранее сообщалось, что врач перечислила продукты, которые изнашивают организм и запускают рост жира. Есть две категории продуктов, которые могут способствовать быстрому набору веса и негативно сказываться на здоровье. Первая категория включает в себя продукты с высокой энергетической плотностью, такие как орехи, семечки и растительные масла. Врач рекомендует ограничивать потребление растительных масел и авокадо до трех порций в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Франции Эммануэль Макрон обратился к правительству страны. Он призвал власти «мобилизовать» все доступные ресурсы и решить вопрос с высокими ценами на энергоносители. Об этом пишет ТАСС. О беспокойстве Макрона…
Изменение рациона всего на четыре недели может заметно повлиять на показатели, связанные с биологическим возрастом. К такому выводу пришли ученые Сиднейского университета, изучившие питание людей в возрасте от 65 до…
Сотрудники географического факультета МГУ во время археологических работ на Кос-Тобе в Архангельской области отобрали образцы византийской плинфы из кладки пола крупной базилики. Об этом в среду, 16 сентября, сообщает Readovka.…
Абхазия остается популярным направлением у российских туристов, однако отдых в республике имеет ряд особенностей, к которым лучше подготовиться заранее. Корреспондент MSK1.RU побывал на курортах и поговорил с отдыхающими и местными…
Лимфома — это злокачественное поражение иммунной системы, при котором B- или T-лимфоциты претерпевают мутацию: они теряют способность к естественной гибели и начинают бесконтрольно размножаться. Как пояснил Виталий Полушкин, руководитель координационного…
Во Франции часть автозаправочных станций столкнулась с перебоями в поставках топлива на фоне резкого роста цен на нефть и напряженной ситуации на мировом энергетическом рынке. По данным правительства, около 10%…