Диетолог Бриттани Вернер рассказала, что читмилы — это кратковременные запланированные нарушения диеты, которые позволяют организму «отдохнуть» от дефицита калорий и повышают эффективность похудения. Об этом сообщает Daily Mail.
Врач заявила, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Часто это происходит за счет снижения доли жирных продуктов в пользу фруктов, овощей, круп и белковой пищи. Меньшее количество калорий на диете не позволяет организму вырабатывать лептин — «гормон сытости».
Диетолог считает, что читмил или запланированное нарушение диеты способствует всплеску лептина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и избегать срывов и сильного голода. Читмил может «взбодрить» худеющих и помочь им отдохнуть от диеты.
Читмил не нужно воспринимать как подталкивание к перееданию. Вернер порекомендовал делать перерывы в диете каждые 12-16 недель. При этом они должны длиться от одного до 14 дней. Он отметил, что во время перерыва не стоит питаться только жирной и калорийной пищей.
Врач отметила, что усталость и дискомфорт на диете вместе с ожиданием читмилов может говорить о том, что рацион подобран неправильно.
Ранее сообщалось, что врач перечислила продукты, которые изнашивают организм и запускают рост жира. Есть две категории продуктов, которые могут способствовать быстрому набору веса и негативно сказываться на здоровье. Первая категория включает в себя продукты с высокой энергетической плотностью, такие как орехи, семечки и растительные масла. Врач рекомендует ограничивать потребление растительных масел и авокадо до трех порций в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основными источниками заражения человека бешенством в России являются домашние собаки и кошки, которые, в свою очередь, заражаются от диких животных — лисиц, енотовидных собак, ежей и грызунов. Об этом РИА…
В Европе обеспокоены возможным пересмотром Болгарией политики поставок вооружений Украине после победы коалиции «Прогрессивная Болгария». Об этом сообщает издание Euractiv. По информации издания, глава победившей партии «Прогрессивная Болгария» Румен Радев…
Спикер парламента Ирана Мохаммад Багер Галибаф высказался о попытке Соединенных Штатов продавить свою позицию на переговорах с исламской республикой. Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам политика, если США…
Сбалансированное и разнообразное питание, достаточное содержание белка в рационе, а также оптимальный уровень магния и витаминов группы B способствуют повышению устойчивости к стрессу, заявила врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова.…
Суд в Москве отправил под стражу двух сотрудников Российской академии наук и заместителя директора Института нанотехнологий в электронике, спинтронике и фотонике (ИНТЭЛ) по делу о коррупции. Как сообщили ТАСС в…
В настоящее время в Солнечной системе не зафиксировано астероидов, представляющих реальную угрозу для Земли, однако такие объекты могут появиться в будущем. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на старшего…