Conversation: частичный отказ от кофеина повышает яркость снов

Длительность фазы быстрого сна может увеличиться, а сны станут более яркими и запоминающимися, если частично отказаться от кофе. Об этом изданию The Conversation рассказала исследователь сна Шарлотта Гупта из Института Эпплтона.

Кофеин блокирует аденозин — вещество, которое отвечает за сонливость и помогает человеку чувствовать себя бодрее. В течение дня этот аденозин копится в мозге, а к вечеру его уровень достигает пика. Таким образом мозг подготавливается ко сну.

По словам исследователя, во время сна происходит разрушение аденозина и утром человек чувствует себя отдохнувшим. Однако если выпить кофе, то можно помешать этому процессу, он заблокирует аденозин.

«Когда действие вещества проходит, возникает эффект отмены — сонливость становится особенно сильной», — отметила она.

Несмотря на отсутствие прямых доказательств, подтверждающих, что отказ от кофеина напрямую влияет на яркость сновидений, ученые наблюдают определенную взаимосвязь. Доказательством является то, что кофеин способен сокращать время сна и вызывать ночные пробуждения, особенно если его употреблять вечером. Если отказаться от кофе, время сна увеличится, он будет более глубоким и наступит фаза быстрого сна (REM-фаза).

Гупта рассказала, что во время этой фазы человек видит яркие сны и чем дольше она длится, тем больше мозг создает яркие и детализированные сюжеты.

Кроме того пробуждение во время REM-фазы позволяет запомнить сон.

Ранее невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская заявила, что днем достаточно спать 10-20 минут. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.