CNN: отказ от пижамы ускоряет процесс засыпания

Джозеф Дзержевски, представитель Национального фонда сна США, заявил, что сон без одежды помогает быстрее заснуть и улучшает качество отдыха благодаря естественному охлаждению тела. Об этом сообщает CNN.

По мнению эксперта, для достижения качественного сна важно, чтобы температура тела снизилась примерно на один градус. Это запускает естественные механизмы, способствующие засыпанию. Один из методов ускорить этот процесс — избегать слишком теплой одежды на ночь или предпочитать легкую пижаму из воздухопроницаемых материалов.

Специалист подчеркивает, что для комфортного сна температура в спальне должна составлять примерно 18-19 градусов Цельсия. Помимо этого, важно обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и использовать постельное белье, которое хорошо впитывает влагу, чтобы предотвратить перегрев через потоотделение. Если во время сна ощущается холод в конечностях, рекомендуется согреть их заранее — это способствует более быстрому распределению тепла по телу.

«Температура тела во время сна влияет и на здоровье. Например, перегрев может негативно сказываться на выработке тестостерона у мужчин, особенно если используется тесное нижнее белье», — пояснил Дзержевски.

Он добавил, что сон без одежды имеет и психологические преимущества. Контакт кожа к коже у партнеров стимулирует выработку окситоцина — гормона, который помогает чувствовать привязанность и снижает уровень стресса.

Ранее врач Сара Марин заявила, что для того, чтобы организм мог полноценно восстановиться за время ночного отдыха, важно соблюдать определённый режим отхода ко сну. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.