Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Ограничение времени приема пищи до восьми часов в день эффективно помогает поддерживать результаты снижения веса на протяжении как минимум года после завершения диеты. К такому выводу пришли испанские исследователи, чье исследование опубликовано в журнале Clinical Nutrition (CN).
В эксперименте участвовали 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. На протяжении 12 недель все участники следовали средиземноморской диете, а некоторые дополнительно практиковали интервальное голодание по методу 16:8 — они могли есть только в течение восьми часов в сутки.
Некоторые принимали пищу с 9:00 до 17:00, другие с 13:00 до 21:00, а третьи самостоятельно выбирали удобный для себя восьмичасовой промежуток. По прошествии года после завершения программы ученые оценили их физическое состояние.
Исследования показали, что те, кто практиковал интервальное голодание, смогли заметно лучше поддерживать потерю веса по сравнению с теми, кто следовал обычному режиму питания. Время приема пищи при этом не играло значительной роли.
Как ранние, так и поздние временные промежутки были одинаково эффективны. Однако у тех, кто предпочитал есть раньше в течение дня, результаты по снижению жировой массы оставались более стабильными. Авторы исследования считают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может стать простым и действенным способом долгосрочного управления весом у людей с избыточным весом.
Ранее стало известно, что жидкая пища не дает длительного чувства насыщения. После того как человек выпивает стакан сока или сладкий смузи, чувство голода довольно быстро возвращается. Хотя эти напитки могут восприниматься как лёгкий перекус, на самом деле они оказывают значительную углеводную нагрузку на организм. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Маркетплейс «Озон» внедрил новую функцию, позволяющую оплачивать заказы наличными. Теперь расплатиться купюрами можно за товары на сумму до 15 тысяч рублей. Представители компании отметили, что «Ozon» постоянно работает над улучшением…
На востоке Мьянмы, в административном центре Хопонг (штат Шан), сотрудники правоохранительных органов провели спецоперацию против организованной группы, занимавшейся телефонным мошенничеством и проведением азартных онлайн-игр. Как информирует газета The Global New…
Согласно заявлению Людмилы Андронаки, занимающей должность директора по персоналу сети клиник «К+31», наиболее удачными месяцами для оформления отпуска в 2027 году с точки зрения финансовой отдачи станут март, апрель, июль,…
В Иркутской области произошёл очередной случай нападения бурого медведя на человека. На этот раз жертвой хищника стал 81-летний пенсионер, занимавшийся рыбалкой. Информация о происшествии поступила от Главного управления МВД по…
Херсонский город Алешки по-прежнему находится в условиях блокады, которую создали Вооруженные силы Украины. Об этом ТАСС проинформировал Родион Мирошник, занимающий должность посла по особым поручениям МИД России. По его словам,…
Стало известно о смерти актера Максима Ивашкина. Он ушел из жизни в воскресенье, 4 октября. Актер не дожил всего шесть дней до своего дня рождения. Информацию о его кончине опубликовал…