Люди, которые следят за своим здоровьем и фигурой, зачастую, отказываются от ужина, либо съедают вечером что-то совсем не калорийное и в маленьком количестве. Но ложиться спать на пустой желудок не комфортно, тем более есть риск переедания утром. Существует ряд продуктов, которые можно есть на ночь без опаски за свою фигуру. Общественная служба новостей рассказывает, какие продукты идеальны для ужина.
Можно ли есть на ночь
Перекус перед сном стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает восполнить запасы энергии, чтобы спать крепко, а с утра чувствовать себя хорошо и бодро. По этой причине специалисты рекомендуют выбирать легкие правильные блюда для поздней трапезы.
Правила идеального ужина
Существует два правила идеального ужина, которые необходимо соблюдать: выбирайте продукты, с низким содержанием белка и содержащим здоровые жиры, а также старайтесь есть небольшими порциями, стремясь потреблять менее 200 ккал за один приём.
Если потреблять большие порции тяжелой еды, то наш организм расценит это, как повод ударно поработать, причём непосредственно в то время, когда вы будете пытаться уснуть.
Что можно есть на ночь
Обезжиренный йогурт является идеальным перекусом на ночь, так как он быстро насыщает организм. Он содержит диетический протеин, пробиотики и другие полезные питательные вещества. Главное — выбирайте йогурт менее сладкий и желательно без добавок.
Творог считается идеальным ужином. Он состоит из белка и переваривается очень медленно. Оптимальная жирность творога 2-5%.
Белое мясо. Диетологи советуют утолять вечерний голод куском курицы или индейки. В отличии от красного мяса, белое содержит глюкагон — пептидный гормон, который повышает содержание сахара в крови, а значит помогает организму отсрочить процесс преобразования поступивших в него жиров и углеводов в энергию.
Овощи. Огурец, морковь или брокколи содержат мало калорий, к тому же они очень питательны и притупляют чувство голода.
Крекеры из цельнозерновой муки. Специалисты рекомендуют утолять чувство голода несколькими небольшими печенюшками из муки разового помола.
Бананы легко усваиваются и даже помогают заснуть. Они стимулируют выработку мелатонина и серотонина, а также содержат калий и магний, способствующий расслаблению мышц.
Представитель семьи баскетболиста Яниса Тиммы, Маргарита Гаврилова, сообщила, что латвийские правоохранительные органы допросили его близких и друзей, которые имели общение с ним в США. Однако Анну Седокову допросить не удалось,…
Социальный фонд России обнародовал статистику, касающуюся распространенности личных имен среди граждан, вышедших на пенсию. Согласно сведениям, переданным пресс-службой ведомства в ТАСС, лидирующие позиции у мужчин старшего поколения занимают Александр и…
Согласно подсчётам РИА Новости, основанным на статистике министерства финансов Украины, государственный долг страны — как внешний, так и внутренний — с августа 2016 года увеличился в 5,6 раза. В информационной…
Выступая перед своими сторонниками в штате Алабама, президент США Дональд Трамп заявил, что Республиканская партия намерена добиваться введения высшей меры наказания для крупных наркоторговцев в случае успеха на промежуточных выборах…
В российском законодательстве отсутствуют какие-либо пределы для изменения гражданами своих фамилий, имён и отчеств. Такое разъяснение дал Евгений Машаров, входящий в состав комиссии Общественной палаты РФ, курирующей общественный контроль и…
Российский кабинет министров принял решение снять ограничение по времени действия для реестра продовольственных товаров, в составе которых присутствует этиловый спирт, однако которые не относятся к алкогольной продукции. Соответствующая информация содержится…