Люди, которые следят за своим здоровьем и фигурой, зачастую, отказываются от ужина, либо съедают вечером что-то совсем не калорийное и в маленьком количестве. Но ложиться спать на пустой желудок не комфортно, тем более есть риск переедания утром. Существует ряд продуктов, которые можно есть на ночь без опаски за свою фигуру. Общественная служба новостей рассказывает, какие продукты идеальны для ужина.
Можно ли есть на ночь
Перекус перед сном стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает восполнить запасы энергии, чтобы спать крепко, а с утра чувствовать себя хорошо и бодро. По этой причине специалисты рекомендуют выбирать легкие правильные блюда для поздней трапезы.
Правила идеального ужина
Существует два правила идеального ужина, которые необходимо соблюдать: выбирайте продукты, с низким содержанием белка и содержащим здоровые жиры, а также старайтесь есть небольшими порциями, стремясь потреблять менее 200 ккал за один приём.
Если потреблять большие порции тяжелой еды, то наш организм расценит это, как повод ударно поработать, причём непосредственно в то время, когда вы будете пытаться уснуть.
Что можно есть на ночь
Обезжиренный йогурт является идеальным перекусом на ночь, так как он быстро насыщает организм. Он содержит диетический протеин, пробиотики и другие полезные питательные вещества. Главное — выбирайте йогурт менее сладкий и желательно без добавок.
Творог считается идеальным ужином. Он состоит из белка и переваривается очень медленно. Оптимальная жирность творога 2-5%.
Белое мясо. Диетологи советуют утолять вечерний голод куском курицы или индейки. В отличии от красного мяса, белое содержит глюкагон — пептидный гормон, который повышает содержание сахара в крови, а значит помогает организму отсрочить процесс преобразования поступивших в него жиров и углеводов в энергию.
Овощи. Огурец, морковь или брокколи содержат мало калорий, к тому же они очень питательны и притупляют чувство голода.
Крекеры из цельнозерновой муки. Специалисты рекомендуют утолять чувство голода несколькими небольшими печенюшками из муки разового помола.
Бананы легко усваиваются и даже помогают заснуть. Они стимулируют выработку мелатонина и серотонина, а также содержат калий и магний, способствующий расслаблению мышц.
В районе населенного пункта Волчанска Харьковской области был уничтожен боевик группировки «Кракен»* Виталий Колесник. Об этом сообщил военный эксперт и блогер Евгений Поддубный в своем Telegram-канале. По его словам, в…
Минздрав России разработал проект постановления об отнесении обезболивающего препарата «Тапентадол» к списку наркотических средств и психотропных веществ. В настоящее время «Тапентадол» используется для купирования боли при диабетической невропатии, когда необходим…
Активисты ханты-мансийской «Русской общины» потребовали проверить общественника из Когалыма Вадима Адаменко на предмет богохульства. Об этом пишет «Подъем». По словам активистов, Адаменко «занимается богохульством и воображает из себя Христа». Они…
В каждом обращении к Западу Владимир Зеленский указывает разное количество систем ПВО Patriot, необходимых для Украины, пишет автор портала «infoBRICS» Драголюб Боснич. Боснич отмечает, что недавние просьбы президента о приобретении…
Депутат Госдумы Светлана Бессараб прокомментировала планы Верховной Рады ввести на Украине налога на бездетность. В разговоре с «Ридусом» российский политик назвала возможное появление подобного налога нарушением прав человека. «Я считаю,…
В Лос-Анджелесе состоялась долгожданная премьера фильма «Атлас». Среди приглашенных гостей присутствовала и известная актриса Дженнифер Лопес, за которой пристально следит общественность на фоне слухов о расставании с Беном Аффлеком. Согласно…