Диетолог Елена Соломатина в разговоре с RussiaToday рассказала, какие продукты стоит употреблять россиянам, желающим поучаствовать в крещенских купаниях.
«Ныряние в прорубь — это большой стресс для организма, он мобилизуется, и с этой целью ему необходима энергия, а энергию нам дают те продукты, которые довольно быстро усваиваются и не требуют значительного числа тепла и крови для переваривания. Жирная баранина и говядина чрезвычайно энергоёмкие, плотные, однако не надо есть подобные блюда перед погружением, так как организм будет нацелен на их переваривание, а нам необходимо решать совсем другие задачи», — рассказала она.
По словам диетолога, еда должна быть «достаточно энергоёмкой, но лёгкой». Специалист подчеркнула, что отлично перевариваются омлет с овощами, индейка, курица с лёгким гарниром.
«Ещё лучше — жирная морская рыба. С одной стороны, она очень хорошо переваривается, а с другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты, омега-3 дадут возможность согреться нашему организму, однако не вызовут перераспределения крови. Кроме того, омега-3 содержится в льняном масле и грецких орехах. Если человек любит злаки, можно съесть кашу, это даст энергию и припас гликогена, который тоже будет чрезвычайно быстро расходоваться», — порекомендовала Соломатина.
Эксперт также сообщила, что перед окунанием в прорубь нельзя употреблять спиртное, так как он «даёт ложное чувство разогрева».
Доктор сообщила, что после купаний можно испить глинтвейн либо сбитень, но при условии, что человек уже зашёл в тёплое помещение и не намерен выходить на улицу.
«Питание после проруби должно быть горячим, объёмным, согревающим, это могут быть супы-пюре со сметаной, с кусочком сливочного масла, крупяные тягучие, обволакивающие и довольно просто перевариваемые блюда. Для восстановления белка можно добавить лёгкие белковые продукты и белки животного происхождения. Травяные чаи с мёдом имеют согревающее значение, однако, снова же, после этого нельзя выходить на улицу», — резюмировала диетолог.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что Минздрав призвал не купаться на Крещение после вакцинации.
Евгений Капьев, глава издательства «Эксмо», впервые после своего задержания обратился к аудитории. В своём Telegram-канале он выразил благодарность за проявленную поддержку и объявил, что пока не может давать комментарии. 21…
В России все больше людей выбирают аренду домов вместо покупки. Об этом «Газете.Ru» рассказала предприниматель, основатель проекта аренды загородных домов Domingo Dacha Нина Доминго. Эксперт пояснила, что раньше дача у…
Глава Луганской Народной Республики Леонид Пасечник сообщил в своем канале в мессенджере MAX, что ночью ВСУ осуществили атаку с помощью дронов на территорию ЛНР. В селе Солонцы, находящемся в Троицком…
Обезьяны, живущие в Гибралтаре, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта из-за того, что туристы постоянно подкармливают их чипсами и мороженым. По этой причине животные стали есть землю. Об этом сообщает Scientific Reports…
Перечислены три варианта возможных исходных точек запуска дронов по Уралу, в конечном счете, прилетевших в Екатеринбург, следствием чего стали повреждения гражданских зданий, пишет aif.ru. Свою версию изложил заслуженный военный лётчик…
Для выездных пикников нужно использовать складной мангал, а для дачи — стационарный с толщиной стали не менее 2 мм. Об этом РИА Новости рассказали в Роскачестве. Складной гриль весит примерно…