Что категорически нельзя есть и пить кормящим матерям

Грудное вскармливание – очень важный момент в жизни и здоровье каждого маленького человека. От него зависит формирование иммунитета и общее самочувствие ребенка. От того, что употребляет в пищу мама, зависит качество и вкус молока. Общественная служба новостей выяснила, что категорически нельзя есть и пить кормящим матерям.

Продукты, которые употребляет кормящая мама, частично попадают в грудное молоко. Поэтому нужно тщательно следить за питанием, чтобы не навредить собственному малышу.

Продукты, которые категорически нельзя употреблять кормящим матерям

• Алкоголь и курение (никотин) негативно влияют на грудное молоко, так как являются токсичными для здоровья ребенка.
• Соки, морсы промышленного производства, газированные напитки могут содержать искусственные красители и ароматизаторы.
  
  Читайте также 

  Как справиться с тревожностью и беспокойством
• Крепкий чай и кофе возбудят нервную систему ребенка.
• Все сорта лука, чеснок, уксус, хрен и горчица, острые специи, редька и редис, ароматная зелень. Все это повлияет на вкус и запах молока. По этой причине малыш может отказаться от грудного вскармливания.
• Вредны продукты, которые содержат искусственные консерванты и красители.
• Полуфабрикаты, консервы, колбасные изделия и различные копчености употреблять в пищу нельзя.
• Кондитерские изделия промышленного изготовления, содержащие маргарин, консерванты, красители и различные добавки употреблять нельзя, а быстрые углеводы необходимо ограничить.
• Продукты, вызывающие аллергические реакции: мед, орехи, цитрусовые, клубника, шоколад, морепродукты, малина, тропические фрукты и тд. рекомендуется исключить из рациона питания кормящей мамы, особенно в первые месяцы жизни ребенка.
  
  Читайте также 

  В чем польза и вред крабовых палочек
• Черный хлеб, бобовые, виноград и белокочанная капуста вызывают газообразование в кишечнике ребенка.
• Курага, чернослив и свекла действуют как слабительное.
• Сало и жирные сорта мяса следует ограничить.
• Некоторые сорта рыбы следует исключить: любую копченую, соленую и вяленую рыбу, акулу, макрель, тунца и меч–рыбу.
• Фастфуд, консервы, блюда во фритюре, кетчуп, майонез и другие соусы.
• Грецкие орехи, перловая и рисовая каша могут спровоцировать запор.
  

  Правильный подход к питанию

• Кормящим мамам нужно увеличить калорийность в сутки на 500 – 700 килокалорий. А вот есть «за двоих» не надо – переедание не улучшит качество молока, а вот фигуру испортит.
• Минералы, витамины и микроэлементы должны ежедневно поступать в молоко, улучшая его ценность.
• Питание должно быть дробным 5 – 6 раз в день. Три основных приема пищи и 2 – 3 перекуса.
  
  Читайте также 

  Как выбрать ингалятор для домашнего использования
• Рацион подбирайте сбалансированный. Ежедневное употребление пищи должно включать 130 – 150 гр белка, 100 – 120 гр жиров и 600 гр углеводов.
• Однако необходимо отказаться от продуктов, перечисленных выше, чтобы не навредить ребенку.
• Чрезмерное употребление молочных продуктов способствует развитию повышенной чувствительности ребенка к белкам коровьего молока.
• Недостаточное употребление мясных продуктов приводит к анемии у матери и дефицита железа у ребенка.
• Недостаточное употребление жидкости приводит к уменьшению лактации, а чрезмерное потребление приводит к отекам.
• Откажитесь или ограничьте соль. Она задерживает воду в организме, вызывая отеки и проблемы с почками.
  

  Продукты, необходимые для кормящей матери

  Диета и кормление грудью ребенка – вещи несовместимые, поэтому сосредоточьтесь на кормлении и употреблении необходимых продуктов. Это означает, что рацион кормящей матери должен быть полноценным и питательным, но при этом легкоусвояемым и максимально щадящим.

• В первые месяцы после рождения ребенка женщине можно есть некоторую речную рыбу, например, щуку, судака, карпа, сазана. Из морской рыбы лучше выбрать минтай, хек, палтус или путассу.
  
  Читайте также 

  Чем опасна плесень в квартире
• Через три месяца можно включить в рацион жирную красную рыбу, а так же сельдь, скумбрию, камбалу и горбушу.
• Употребляйте нежирное мясо отварное, запеченное или приготовленное на пару: телятину, крольчатину или говядину. В первые месяцы птицу лучше не есть.
• Из напитков самым подходящим будет некрепкий зеленый чай и березовый сок.
• Из молочных продуктов выбирайте кисломолочную продукцию: кефир, сметану, простоквашу, натуральный йогурт, молодые сыры. Организм женщины, в период кормления, именно из молочных продуктов получает витамин Д, калий, кальций и магний, которые очень важны для развития костной системы и мышечных тканей новорожденного ребенка.
• Употребляйте в пищу качественные макароны из твердых сортов пшеницы. Их можно приготовить с сыром или молочным соусом.
• Ассортимент фруктов небольшой – сорта зеленых яблок, сливы и бананы.
• Из круп отдайте предпочтение гречке и овсянке. С манной крупой будьте осторожны, она может нарушить нормальную работу пищеварительной системы.

Продукты, способствующие увеличению лактации

• Грецкие орехи, кешью и миндаль
• Из злаковых – овес и ячмень.
  
  Читайте также 

  В чем польза и вред агар-агара для здоровья человека
• Из молочных продуктов – адыгейский сыр и брынза.
• Овощи, способствующие увеличению количества молока: брокколи, салат, фенхель, картофель и спаржа.
• Из фруктов выбирайте персики, абрикосы, нектарины.
• Перед кормлением выпейте теплый чай. Это облегчит отдачу молока.

Выше приведены базовые перечни продуктов. Однако, кормящая мама должна прислушиваться к своему организму и следить за самочувствием ребенка, и в случае проблем сразу обратиться к педиатру.