С наступлением весны душа требует перемен и обновлений. Однако приходит слабость, апатия, сонливость, кожа сухая и волосы какие-то тусклые… Данные симптомы сигнализируют о том, что есть авитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме. Общественная служба новостей узнала о пяти продуктах, которые нужно есть весной, чтобы избежать авитаминоза.
Привычный нам термин «авитаминоз» является не совсем верным. На самом деле авитаминозом называют серьезное патологическое состояние, вызванное острой потребностью организма в витаминах. Чаще всего, мы сталкиваемся с гиповитаминозом – недостаточным количеством витаминов и микроэлементов в рационе. Состояние это является пограничным.
При весеннем авитаминозе чаще всего встречается дефицит витамина С, В1, В2, В9, В6, А, поэтому важно ввести в свой рацион некоторые продукты.
Ламинария – продукт, содержащий в своем составе много йода, который необходим в период весеннего авитаминоза.
Квашенную капусту важно есть и зимой и весной. Она богата витаминами А, В и С, а также нормализует пищеварение. Не даром, это любимый продукт моряков, который надежно защищал их от цинги.
Витамин А (ретинол) – мощный антиоксидант, необходимый нашему организму для нормальной работы иммунной системы. Получить его можно из печени трески, сливочного масла и яичных желтков. Однако есть эти продукты много не стоит, так как можно поправиться и повысить уровень холестерина. Поэтому идеальный вариант – рыбий жир.
В сухофруктах содержится огромное количество витаминов и минералов. Особенно полезны те, плоды, которые были высушенные в тени.
Орехи, в особенности семена подсолнечника, а также зерновой хлеб, богаты витамином Е, который обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, препятствует образованию холестериновых бляшек, борется с анемией. Кроме того, орехи и семечки отлично борются с депрессией, а также со слабостью в мышцах.
Российский нападающий Артем Дзюба объяснил, почему несколько лет назад отказался от предложений из Саудовской Аравии. Его слова передает «Матч ТВ». Собеседник журналистов признался, что в свое время ему поступали предложения…
Спасатели Якутии обнаружили тела двух мужчин, пропавших после опрокидывания моторной лодки на реке Алдан. Инцидент произошел накануне, когда судно «Обь» перевернулось, и четверо пассажиров оказались в воде. Одному из находившихся…
Судебное заседание, на котором планировалось рассмотреть вопрос о возможном переезде блогера Лерчек, было перенесено. Новая дата назначена на 13 июля. Причиной переноса стала неявка самой блогерши, которая, по имеющейся информации,…
Вечером 29 июня в Монако прогремел взрыв. По данным СМИ, пострадал украинский бизнесмен Вадим Ермолаев. Генпрокурор княжества Стефан Тибо заявил, что произошедшее не классифицируется как теракт. Однако издание Figaro сообщило:…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров на пресс-конференции в Мапуту по итогам переговоров с главой МИД Мозамбика Марией Мануэлой душ Сантуш Лукаш заявил, что российская сторона окончательно исчерпала свой запас…
Мощный смерч обрушился на Учалинский район Башкортостана, причинив серьезный ущерб инфраструктуре и жилым домам. Стихия сорвала кровли с нескольких зданий, оставив местных жителей без защиты от непогоды. Из-за разгула стихии…