Что есть и пить до и после купания в проруби на Крещение 2023

Многие, следуя традициям, купаются в проруби на Крещение. Однако это связано с экстремальными нагрузками на организм. Главным фактором в этом случае является, конечно же, холод. Поэтому важно знать не только, как правильно подготовиться к погружению в ледяную купель, но и как хорошо согреться после. Общественная служба новостей рассказывает, что есть и пить до и после купания в проруби на Крещение 2023.

Крещенские купания — испытание для нашего организма, поэтому важно есть правильную пищу, которая даст достаточно энергии, и пить напитки, которые помогут согреться и не спровоцируют ухудшения самочувствия.

Что есть до и после купания в проруби

Для того чтобы организм мобилизовался и чтобы получил много энергии, ему нужна правильная пища.

• Выбирайте сытные продукты, которые достаточно быстро усваиваются организмом и не требуют большого количества тепла и крови для переваривания. К примеру, есть жирную свинину перед купанием точно не стоит — организм будет очень долго переваривать такое мясо и в результате именно на это потратит большинство своей энергии. Выбирайте индейку или курицу.
  19 января – Крещение: Дата, традиции, приметы
• В качестве гарнира отлично подойдет салат из овощей, яичница или омлет. Зерновая каша даст энергию и запас гликогена.
• Отличный вариант — жирная морская рыба, к примеру, лосось, палтус, сардины, сельдь и т. д. Она отлично переваривается и будет давать необходимое тепло и энергию организму. Кроме того, в ее составе много ненасыщенных жирных кислот, омега-3.
• Добавьте в блюдо грецкие орехи или льняное масло, в них также содержатся ненасыщенные жирные кислоты, омега-3, которые помогут организму восполнить тепло.
• После купания съешьте что-то горячее и легкое, к примеру, крем-суп из грибов, белковые блюда.

Что пить до и после купания в проруби

До и после купания в проруби необходимо пить правильные горячие напитки.

• Не пейте алкоголь, особенно перед нырянием в прорубь. Спиртные напитки не греют, они лишь на какое-то время расширяют сосуды, в результате кажется, что вам становится теплее. Помимо этого, алкоголь дает большую нагрузку на сердце. После купания в проруби ваш организм и так будет в стрессе, поэтому не стоит подвергать его «двойному» удару.
  Что пить в холода: Согревающий пряный чай с хурмой
• Выбирайте травяные настои и отвары. К примеру, из ромашки, мяты, мелиссы, чабреца или зверобоя. Хорошо подойдут листья малины, липы и шиповника. Просто заварите их в термокружке заранее.
• Чёрный или зелёный чай с добавлением ягод, специй, лимона и меда также отличный вариант.
• Помогут согреться такие напитки, как безалкогольная медовуха или сбитень, а также, к примеру, чай с розмарином и голубикой.