Что делать, если ребенок боится школьной контрольной

Вторая четверть подходит к концу, а это значит, что школьников ждут проверочные и контрольные работы по различным дисциплинам. Однако для некоторых школьников это настоящее мучение. И дело даже не в том, что ученик не знает материала, а в том, что слишком волнуется перед проверкой. Этот страх делает ребенка нервным, замкнутым, а иногда и агрессивным. Все эти состояния, несомненно, сказываются на подготовке и итоге работы. Общественная служба новостей выяснила, как помочь ребенку преодолеть страх перед контрольной работой.

Причины страха

Выделяются следующие причины страха перед проверочной работой:

• Неуверенность в своих знаниях.

Чаще всего дети волнуются, когда предстоит знать экзамен по дисциплине, которая им не нравится. Если материал трудно дается школьнику, то он не владеет им в должной мере и потому не уверен, что сможет успешно подготовиться к контрольной работе.

Единственный вариант вернуть ученику уверенность в своих знаниях – начать с ним заниматься данным предметом или нанять репетитора. В самих школах часто проводятся дополнительные занятия по тому или иному предмету. Проконтролируйте, чтобы ребенок посещал такие занятия.

• Запугивание со стороны взрослых.

Иногда в страхе детей перед контрольной виноваты сами взрослые. Например, нетактичный учитель грозит, что весь класс получит двойки, а родители уверяют, что отберут телефон за плохую оценку. Все время думая о таких наказаниях, ребенок перестает вспоминать выученные формулы и правила, что негативно сказывается на его подготовке и конечном результате.

В данном случае мамам и папам, которые понимают, что знания важнее оценок, следует объяснить ребенку, что двойка – это не трагедия, а лишь повод задуматься над своим отношением к учебе.

• Нехватка времени.

Некоторые школьники переживают, что им дается слишком мало времени на решение контрольной работы. За этот период времени они не успевают сосредоточиться. Мысли о том, что работа останется нерешенной, вселяют страх в голову школьника.

Если страх ребенка связан именно с этим моментом, то попробуйте потренироваться дома. Засекайте время, которое уходит на решение разного типа заданий, и постепенно старайтесь сокращать тайминг.

Как подготовить ребенка к контрольной

Следующие советы помогут вам подготовить ребенка к контрольной работе так, чтобы он отправился на экзамен без чувства страха и волнения:

• Правильно организуйте рабочее место.

Место, где ребёнок готовится к проверочному тесту, должно быть комфортным и уютным, с атмосферой, располагающей к обучению. Стол и стул должны быть удобными и подогнанными под рост ребенка. Уберите из поля зрения все посторонние предметы, а также различные мелочи, которые создают визуальный шум и отвлекают ученика от подготовки.

• Следите за питанием.

Следите, чтобы во время подготовки школьник сбалансированно питался. Так, если ребенку предстоит решить трудную задачу, предложите ему сладкое. Лакомства благотворно влияют на работоспособность и повышают мыслительную деятельность, а также дарят положительные эмоции и энергию. Все это, безусловно, облегчит решение задачи.

• Тренируйте память.

Предложите ребенку периодически проходить упражнения на запоминание. Такие тренировки помогут ему легче и быстрее запоминать материал во время подготовки. Вот несколько упражнений:

• попросите ребенка бросить на пол пять спичек, запомнить их расположение и, не глядя на пол, составить на столе такое же изображение из других пяти спичек;
• напишите на листке бумаги десять любых слов (лучше предметов), дайте ребенку их прочитать и предложите повторить все слова в той же последовательности;
• периодически учите с ребенком стихи, и не только из школьной программы. А если школьнику скучно, то пусть учит тексты любимых песен. Заучивание стихотворных текстов – отличный способ потренировать память;
• предложите ребенку с усилием сжать кулаки так, чтобы большой палец был внутри кулака, а потом разжать. Пусть повторит упражнение 5-6 раз. Это упражнение стимулирует работу мозга и процесс запоминания.

Как снизить тревогу на контрольной

Расскажите ребенку о следующих приемах уменьшить волнение на экзамене и научите ими пользоваться:

• пусть во время волнения ребенок сделает дыхательную гимнастику: вдохнет на 4 счета, задержит дыхание на 4 секунды, выдохнет за 4 счета и повторит все заново 8-10 раз;
• во время приступа страха прийти в себя поможет глоток простой чистой воды;
• чтобы выбросить из головы посторонние мысли и сосредоточиться на контрольной, можно попробовать посчитать в обратном порядке от 30 до 1;
• во время приступа паники можно попроситься выйти из кабинета и немного прогуляться по коридору, поделать приседания, походить по лестнице;
• научите ребенка не ругать себя за неспособность выполнить задание. Если хочется себя покритиковать, то нужно остановить эту мысль, подышать, отвлечься и продолжить работу.

Рекомендации

Еще несколько рекомендаций для родителей помогут ребенку справиться со своим волнением:

• общайтесь с чадом как можно больше. Не ругайте за плохие отметки, поддержите его и помните, что чрезмерный перфекционизм ведет к неврозам;
• проработайте тему страха в игровой форме. Объясните школьнику, что испытывать страх – это нормально, и ему в жизни придется еще не раз переживать это чувство;
• приучите ребенка к тому, что перед важными контрольными нужно хорошо высыпаться, а не зубрить до ночи материал. Также не лишней будет вечерняя прогулка;
• всегда хвалите ребенка за успехи. Чем больше теплых слов в свой адрес он слышит, тем меньше у него тревожности.