Что делать, если после сна болит и не поворачивается шея

Очень неприятно, когда утро начинается с тянущей боли и тяжести в шее. К сожалению, многие люди после сна испытывают подобные симптомы. Боли бывают такой силы, что мешают нормально работать и выполнять ежедневные задачи. Что делать, если болит и не поворачивается шея после сна, разобралась Общественная служба новостей.

Боли в шейном отделе позвоночника говорят о том, что мышцы всю ночь были в напряжении. Им не удалось расслабиться, отдохнуть и получить питание. Такая ситуация происходит, когда подушка не достаточно поддерживает голову.

Главная задача – правильно подобрать подушку, которая естественным образом подстроится под шейный отдел позвоночника, поддержит его и поможет шее полностью расслабиться во время сна.

Как правильно выбрать подушку

Подушки из пера и пуха быстро сминаются, поэтому их надо часто менять. Современные ортопедические подушки с наполнителем из латекса и меморикса обеспечивают шее очень хорошую поддержку. От вашей позы во время сна зависит, какой жесткости вам нужна подушка. К примеру, мягкая подойдет тем, кто любит спать на животе. Подушка средней жесткости идеальна тем, кто спит на спине. Жесткая подушка для тех, кто спит на боку.

На правильно подобранной подушке, ваш сон будет комфортным и крепким. Проснувшись, вы будите себя чувствовать хорошо и продуктивно проведете свой день.

Разумеется, боли в шее могут возникать не только из-за неправильно подобранной подушки. Существуют болезни, которые приводят к боли в шее после сна.

Патологические причины

• Миозит мышц шеи – небольшой отек мышц, спровоцированный гриппом, хроническим тонзиллитом, переохлаждениями, постоянной физической нагрузкой. Голову повернуть невозможно и нельзя наклонить вниз.
• Радикулит шейного отдела позвоночника – это воспаление корешков спинномозговых центров. Люди с лишним весом чаще подвержены этому заболеванию. Необходимо соблюдать режим труда и отдыха и своевременно лечить воспалительные процессы.
• Стрессы и эмоциональные перенапряжения. Когда мы испытываем негативные эмоции и стресс, мышцы шеи напрягаются, втягивая голову, происходит спазм мышц. Если человек перед сном не смог расслабиться, на утро в шее будут сильные боли.
• Износ позвонков в шейном отделе, вызванный чрезмерными физическими нагрузками, травмами, отсутствием должного лечения и плохим метаболизмом, приводит к появлению шейного остеохондроза. Деформированные позвонки защемляют нервные окончания в результате, у человека кроме сильных болей в шейном отделе появляются онемения конечностей, покалывания, прострелы.
  
  О чем кричит спина: О каких проблемах сигналят боли в разных отделах позвоночника

Заниматься самолечением в таких ситуациях крайне опасно и не стоит надеяться, что все пройдет само. Срочно обратитесь к врачу – неврологу.

Профилактика заболеваний шейного отдела позвоночника

• Не допускайте чрезмерных нагрузок на позвоночник, избегайте травм, не поднимайте тяжести, берегите себя.
• Следите за весом, правильно питайтесь, ведите здоровый и активный образ жизни.
• Держите осанку и приобретите удобную подушку, чтобы во сне шея принимала правильное положение для расслабления мышц.
• Посещайте бассейн, профилактический массаж, ЛФК. Занимайтесь йогой и пилатесом, танцами и ходьбой, катайтесь на велосипеде.
• Остерегайтесь сквозняков, переохлаждений и резких перепадов температур.
• Своевременно и регулярно посещайте врача. Строго выполняйте все рекомендации при выявлении патологий.